Posted on Leave a comment

Har du behov for å klarne hodet?

Hovedbilde: MarathonPetra i Röhnisch Block racerback

Opplever du mye stress på jobben og i hverdagen? Kommer du hjem fra jobb og føler at du har en “badehette” på hodet og energien renner ut for hvert minutt som går?
Vi kan alle oppleve slike dager. På disse dagene føler man dørstokkmilen ekstra høy og man har egentlig bare lyst il å ligge på sofaen med dyne og litt varm te.

Screen Shot 2018-04-11 at 20.14.20

MarathonPetra i Floral tights fra Röhnisch.

Det er på slike dager du skal ta en liten løpetur. Du behøver ikke løpe langt eller fort. Er du nybegynner, så kombiner løping med gåing. Å løpe lyktestolper er et godt tips!
I følge «Enviromental Science & Technology Journal» er kun fem minutter løping nok for å redusere stress og øke motivasjonen for mer trening. De som trente med utsikt over en elv eller vann fikk den beste effekten, så sørg for å finne den ruten med finest utsikt for din neste løpetur!

 

De beste grunnene for å ta en løpetur

• Du kan gjøre det hvor som helst.

Klarne hodet.

Se lysere på livet. Kom deg ut, få frisk luft og en liten bit av sollyset som er mangelvare på store deler av året.

Øk utholdenheten. Regelmessig løping øker kondisjonen.

Styrk skjelettet. Regelmessig løping er bra for å øke langtidsstabiliteten av bein. Konklusjonen man har kommet frem til er at 12-20 minutter løping, tre ganger i uken, kan øke beinmineraltettheten. Dette er viktig, da vi kvinner oftere enn menn lider av beinskjørhet.

God tur!

Posted on Leave a comment

Julekalender og gleden ved å gi

IMG_5255For meg handler julekalender til barna om gleden av å gi!

Det er mye snakk om julekalendere og alt det stresset og maset det medfører. Alle sammenligner seg med hverandre og alle skal mene noe om det. Det er en kilde til dårlig samvittighet for mange, irritasjon for enkelte og til ødeleggelse av selve julaften for andre. Et annen moment er at det er blitt en nytt kjøpepress for oss alle da det nå er mulig å kjøpe ferdige kalendere i alle former og fasonger.

Jeg har tre barn og pakker inn 72 kalendergaver hvert år. Mannen synes jeg er gal og at jeg ødelegger gleden på julaften, mens noen venninner får dårlig samvittighet for sine.  Jeg gleder meg over dette hvert år og det er noe jeg prioriterer å bruke tiden min til og jeg ønsker ikke at noen skal mene noe som helst. Det er mitt valg, så får andre ta sine valg uten å mene så mye. Jeg pakker ikke inn “fancy” og dyre gaver men jeg pakker inn små ting som kan lages sammen, utforskes, ting de trenger eller ting man gjøre sammen. Alt fra en kakao foran peisen til å bake pepperkaker, ha juleverksted eller gå i teater, alle ting vi ville gjort uansett. Aktiviteter for familien rett og slett. Kvalitetstid.

Jeg ble inspirert av mammaen til en venninne av meg som alltid har gjort dette for sine døtre, helt siden jeg traff henne for over 25 år siden. Hun gjør det fortsatt i ulike varianter. Den gangen fikk jeg sjokoladekalender og var superhappy med det. Men jeg synes de koselige kalenderene var noe for seg selv. Jeg elsker jul og jeg elsker gaver så der og da bestemte jeg meg for at- en slik mamma ville jeg også bli. Nå er jeg mamma til tre og lager julekalendre til mine akkurat som hun gjorde den gang. Det jeg prøver å si er at man må ikke legge mer i dette enn det det er. Alle har mulighet til å lage hvis man vil fra 0 kr og oppover. Man trenger ikke å bruke masse penger på dette. Hos oss er dette blitt en tradisjon hvor alle gleder seg til å åpne neste pakke, hver morgen i desember. Barna sitter spente i trappen hver morgen. Jeg har både lyst og tid til dette og det er derfor jeg gjør det❤️
I år fikk jeg min egen kalender av min datter og jeg ble så glad, men samtidig fikk jeg dårlig samvittighet fordi jeg følte jeg hadde fått henne til å føle hun måtte. Men det er jo bare tull. Hun gledet seg vilt til å vise den og har holdt på i smug.

IMG_5361
Kalender laget av kjærlighet og omtanke
I fjor valgte jeg å lage en julekalender til pappan min også. Han har vært syk lenge og vi visste ikke hvordan det ville gå. Jeg bestemte meg for å lage 24 konvolutter med bilder, minner, og ord til han som jeg ofte tenker på, men ikke får sagt. Noen dager puttet jeg oppi favorittsjokoladen. Jeg koste meg over å lage dette til han for jeg visste det vil glede han og gi han en annerledes desember. Han noe å glede seg til hver morgen. Dette kostet meg ikke stort annet enn tid. Alt jeg trengte til kalenderen kjøpte jeg på Søstrene Grene til en billig penge. Det ga meg mye å gi denne til han, for den var kun laget av kjærlighet ❤️.

Aktivitetskalender
Kanskje man bare skulle lage en aktivitetskalender hvor man kom seg ut sammen litt hver dag, fra små til store turer, tur på isen med kakao, en tur i akebakken, gå å handle, lage snømann, måke, ta en langrennstur med hodelykt osv. Er det noe jeg hadde blitt glad for er det nettopp dette.

Det jeg prøver å si, la julekalendere bli en positiv ting for hele familien. Lag dine egne tradisjoner og drit i hva alle andre mener. Gjør det du selv føler for og som du har tid og ork til i en ellers hektisk hverdag. Ikke la deg påvirke av hva alle andre gjør. Jeg elsker det å gi og gleden det gir meg;  og kommer til å fortsette med det.

God førjulstid alle sammen, nyt, det er en delig tid❤️