Posted on Leave a comment

Gå deg sprek i sommer

Er du en av de som ikke liker å løpe, eller som sliter med skader i knær og ankler og derfor heller foretrekker å gå? Ikke fortvil! Du kan med litt planlegging få god effekt av gåturene dine.

Det største problemet i dagens samfunn er at mange av oss har stillesittende jobber. Faktisk så viser malinger at vi bruker hele 60% av vår våkne tid i ro eller sittende på rumpa. Anbefalingen fra Helsedirektoratet er 10 000 skritt per dag, men har du en stillesittende jobb så sliter du med å oppfylle dette kravet i løpet av en vanlig arbeidsdag.

Enkelt og det gir deg effekt
Det å gå tur, er enkelt og det krever ikke stort av forberedelser. Husk imidlertid å investere i gode sko og en treningsklokke kan gi deg det ekstra kicket til å fullføre skrittene hver dag.
Det å gå turer er skånsomt for leddene samtidig som støtene styrker knoklene. Du styrker musklene i rumpe og lår, stimulerer kretsløpet til hjertet som igjen gjør at blodtrykket og kolestrolet minsker. Du klarer opp i hjernen og får samtidig frisk luft.

Øk antall skritt
Når du klarer 10 000 skritt om dagen, så kan du både øke antall skritt til 12 og 16 000 skritt, i tillegg til at du kan skape variasjon i gåmønsteret. Variasjonen kan være intervaller, der du øker farten på visse distanser, du legger inn bakker og du kan gå på variabelt terreng eks skogsløyper og stier. En treningsklokke kan her være med på å gi deg fakta fra turene samtidig som du kan følge med på forbedring i formkurven. En mer aktiv livsstil kan også vise positiv effekt både på vekt og form.

CAN_2027.jpgSommeren er perfekt til gåturer
Enten du liker å gå på stier eller på fjellet så er sommeren en fin periode å komme seg ut. Bruk gjerne FlipBelt til oppbevaring av mobil, nøkler, bankkort eller medisin, slik at du har armene fri.

Nyt turen!

Sporty hilsen fra jentene i Ladysport.no

 

 

Posted on Leave a comment

Endelig! Casalls nye yogakolleksjon er her

Vårens oppdaterte yogakolleksjon fra Casall er deres beste, i alle fall mener vi det 😉
De har forbedret designen på det som tidligere har vært seamless og Refined. Open Structure bringer en ny fashion vri inn i deres stilrene yogakolleksjon.

Screen Shot 2018-01-21 at 12.29.14

Hullmønstrete tights og topper med fine detaljer er bare noen av de plaggene du kan glede deg til i Casalls nye yogakolleksjon.

Denne våren har Casall satset ekstra mye på yogakolleksjonen og gått enda lengre enn tidligere. Det kommer topper med fine detaljer på ryggen, tights med detaljer i mesh og seamless-topper i fine farger. Plaggene passer for nybegynnere så vel som deg som er dreven innenfor yoga. Bevegelsesfrihet og passform står sterkt i Casalls nye utforming.

veronica_01_106_srgb
18204901_productPicture_5_lowres

Open structure singlet har en svært fin rygg; med det gjennomgående hullete mønsteret.

I tillegg til Open Structure, så har også Casall laget plagg for deg som ønsker en litt mer nøytral linje. Det er både seamless nøytrale topper og langermet topp med åpen rygg.

 

soul_02_story_01_035_srgb

Fluid treningsgenser er svært populær med sin åpne rygg.

Vi ønsker deg lykke til med yogatreningen! Håper du har fått litt inspirasjon til å trene videre eller å teste ut yoga.

 

Sporty hilsen fra jentene i Ladysport.no

Posted on Leave a comment

Hvorfor velge økologisk hudpleie?

screen-shot-2017-02-03-at-21-46-25

Mye av dagens kosmetikk inneholder en rekke stoffer som har uheldig virkning på hud, helse og miljø. Velger du økologisk sertifiserte produkter unngår du skadelige og giftige stoffer, og du er dessuten på lag med dyrene! Det er mange grunner til å velge økologisk sertifiserte produkter.

Garantert renhet og produkter uten giftstoffer
Et produkt som er økologisk inneholder først og fremst økologisk dyrkede ingredienser. Det inneholder ikke genmodifiserte organismer (GMO), parabener (syntetiske konserveringsmidler), nanopartikler, silikoner, syntetisk parfyme, fargestoffer eller petrokjemikalier som mineralolje og petrolatum. Flere slike kjemikalier, som benyttes i tradisjonell kosmetikk, har vist seg å være direkte skadelig for hud, kropp og helse. Når du bruker økologiske produkter er du garantert rene produkter uten giftstoffer.

Trygghet for helsen
Huden er menneskets største organ og en stor del av det vi tilfører huden går inn i blodløpet og påvirker kroppen. Røykeplaster og p-plaster er eksempler på hvordan huden tar opp stoffer. Giftstoffer finnes i det aller meste av konvensjonell kosmetikk og hudpleie og er koblet til alt fra hormonforstyrrelser, kreft, allergier til antibiotikaresistens.

Heldigvis finnes det gode alternativ til den konvensjonelle kosmetikken. Økologisk sertifiserte produkter inneholder nemlig ikke de skadelige ingrediensene som kan være hormonforstyrrende og skape ubalanse for hud og helse. Dessuten inneholder økologiske råvarer flere vitaminer, antioksidanter, sporstoffer, aminosyrer og fettsyrer som hjelper å opprettholde hudens naturlige funksjoner.

En hud i balanse
Det er ingen tvil om at giftstoffer i kosmetikk kan skape ubalanse i hud og hodebunn. Det er mange som får allergiske reaksjoner av parabener, parfyme, sodium laureth sulfate (SLS) og mineralolje. Økologisk sminke, hudpleie og hårprodukter passer for alle hudtyper, inkludert de med akne, rosea, psoriasis og eksem, og er dessuten ideelt for sensitiv hud. De med sensitiv hud kan med fordel benytte økologiske produkter da det ofte er de sterke syntetiske stoffene de reagerer på. Er man veldig sensitiv finnes det også økologiske produkter som er spesielt tilpasset sensitiv hud.

Bra for miljøet
Økologiske produkter setter krav til miljøvennlig produksjon hele veien. Dyrkingen skjer uten sprøytemiddel og kunstgjødsel, produktene er uten miljøbelastende stoffer og emballasjen er miljøvennlig og resirkulerbar.

Å bruke økologiske produkter har stort utbytte for miljøet. Tenk bare på hvor mye kjemikalier fra kosmetikk som daglig blir skylt ut i naturen gjennom avløpet. Mange av disse brytes ikke ned i naturen og er spesielt farlig for vannlevende organismer. Disse stoffene har ingen bedre effekt på dyre- og planteriket enn på oss mennesker. Enkelte stoffer har hormonforstyrrende effekt på fisk, og hos pattedyr kan enkelte stoffer gi skade på foster og forplantningsevne. Enda verre er det når flere kjemikalier kommer sammen og danner en såkalt cocktaileffekt. Da bør ikke dosene av kjemikalene være store for at det medfører helseskade hos både dyr og mennesker. Ved bruk av økologisk sertifiserte produkter skånes både miljøet og dyrelivet for giftige og unødvendige kjemikalier.

Økologisk = dyrevennlig
Dyretesting foregår i bred skala over hele verden ved produskjon av kosmetikk. Der er snakk om smertefulle og helt unødvendige tester som hundretusner av dyr må lide seg igjennom hvert år. Økologisk sertifiserte produkter og ingredienser er ikke testet på dyr og er derfor et dyrevennlig og godt alternativ.

Når du benytter deg av økologisk kosmetikk og hudpleie kan du også være trygg på at du ikke smører deg med dyrefett. Animalske ingredienser slik som minkolje, carmine og sauefett benyttes hyppig i tradisjonell kosmetikk, men dette er bannlyste ingredienser i økologiske produkter. Økologisk hudpleie er derfor også dyrevennlig hudpleie!

Trygghet for deg som forbruker
Ved å velge økologiske produkter får du som forbruker en rekke garantier i forhold til produktenes renhet og fravær av giftstoffer. Du unngår produkter med billige syntetiske fyllstoffer og du kan være trygg på at du ikke skader miljøet eller dyr med ditt forbruk av kosmetiske produkter.

Skrevet av Green Spirit/Grønn og skjønn

Få 10% rabatt på din ordre på GreenSpirit.no 
Rabattkode: Ladysport 
Gyldighet t.o.m 28.februar 2017

Posted on Leave a comment

Treningsmotivasjon i høst

Sporty young woman running outside.Det er ikke alltid så enkelt å begynne å trene eller å motivere seg til å fortsette å trene nå når vi beveger oss inn i oktober måned. Det begynner å bli mørkt på ettermiddagene, været er ikke ofte det beste og terskelen for å komme seg ut, enten på morgenen eller etter jobb, middag osv. på kvelden kan være tøft for alle.

Vanlige problemer er at vi føler at vi ikke har tid til å trene, at det er kjedelig å trene, mangler selvtillit eller motivasjon og at vi ikke orker/tørr å komme oss ut i mørket og regnet.

Dersom du har begynt å trene før, men gitt opp, bør du tenke over hva det var som gjorde at du sluttet den gangen. Slik kan du sørge for at det samme ikke skjer igjen.

Hvis du går med en drøm om å begynne å komme deg oftere ut nå, så skal jeg nå komme med noen tips som kan gjøre det lettere.

Først vil jeg bare si at hvis du trener noen ganger i uka, hele året, er sannsynligheten for at treninga blir gjennomført uansett vær og mørke, men jeg merker det veldig selv at det er tyngre å trene denne årstiden. Jeg er selv ikke veldig glad i mørket og jeg er heller ikke veldig begeistret for regn og lavere temperaturer. Vanen og livsstilen opparbeidet over tid, drar oss ut uansett. Følelsen av å ha gjennomført løpeturen, sykkelturen, rulleskituren, gåturen i skogen eller treninga på treningssenteret er utrolig god i denne perioden. Nyt den følelsen og la den bygge opp under tilfredsstillelsen av velvære, gladhet og rusen treninga gir deg.

Jevn trening skaper resultater og jevn trening skaper glede. Det er en god og sunn egenskap å ha med seg.

VÆR REALISTISK

Ha realistiske forventninger til deg sjøl. Ikke gap over for mye og for ofte.

Ikke start for hardt når du begynner å trene. Begynn rolig og trapp sakte, men sikkert opp. Blir treninga for tøff og at du skal gjøre det og det, kan alt virke veldig uoppnåelig. Dette kan ta fra deg motet til å fortsette å trene. Begynn heller med å gå en tur hver dag og trapp etterhvert opp til å løpe et par/tre ganger i uken.

På sikt er du i bra nok form til å ha glede av å løpe hver dag – hvis det er det du vil eller delta i konkurranse. Dette gjelder alle aktivitetsformer. Om det gjelder ski, sykkel, kajakk osv.

Prioriter

Mange påstår at de ikke har tid til å trene. Da må du finne tid. Sett av tid til trening. Det kan være at du kan bruke arbeidsveien som transporttrening. Løp, sykle, gå på rulleski osv..

Hvis du føler deg trøtt og sliten etter jobb, så husk at det er få ting som gir deg mer overskudd enn det å trene. Dersom det lett blir til at du dropper treningen når du kommer hjem, så dra rett på trening.

Få med deg en venn, så blir det også sosialt. Sett dere felles mål, meld dere på en konkurranse eller noen andre mål som treigger dere. Målet bør være noen måneder fram i tid.

Finn en treningsform du liker og varier øktene og bevegelsesform

Synes du trening er kjedelig? Et godt tips kan være å prøve en ny treningsaktivitet. Er du lei av det du driver med? Prøv noe annet!

Varier aktiviteter fra dag til dag. Svøm en dag, tren styrke med vennen din den neste, løp den tredje dagen, gå på rulleski, gå en tur med familien/venner, løp karusell-løp og konkurrer mot vennene, arbeidskollegaene osv. Sykler du til jobben den siste dagen i uka, så har du plutselig en skikkelig god treningsuke!

Variasjon er også positivt for kroppen, og du får brukt ulike musklegrupper ved de ulike aktivitetene.

Tren når det passer

Mitt beste råd er å trene før de andre starter dagen. Stå opp tidligere enn du pleier, og tren før jobb eller andre ting som skjer den dagen – uansett om det er hverdag, helg eller ferie. De fleste treningssentere eller svømmehaller har åpent på tidspunkt som gjør det mulig for alle å trene. Det samme gjelder selvsagt skogen og gangveiene. Så enten du foretrekker å trene klokken 06.00 om morgenen eller klokken 23.00 om kvelden, så har du alltid muligheten til å gjøre det.

Alle får til om de vil og det er en fantastisk god følelse å kjenne seg i god form. Trening og bevegelse er godt for alle – uansett om du skal delta i konkurranse eller ei. Prøv det – du vil ikke angre å komme deg inn i faste treningsregimer!

Skrevet av Marte K Myhre/Insidesport/Learn2

HUSK å være synlig nå når vi går mot mørkere tider! Ladysport.no har refleksvest fra Röhnisch, Million Mile Light og treningshansker, treningstights og klær med refleks.