Posted on Leave a comment

Yoga feelings

Høstens nyheter er begynt å strømme inn og er det noe som skaper motebildet denne høsten så er det YOGA. Superdeilige klær med høyt liv, seamless som er utrolig behagelig og tøyelig og de mykeste materialer som likegodt passer til fritid som til trening. Er du gravid, da er yogaklær perfekt for deg! Klærne er svært tøyelig og har en passform som kler gravide.

hh_seamless_1_053

hh_seamless_1_019

Fullfør yogatimen med stil i denne herlige hettegenseren. Det tynne Tencel®-materialet er supermykt og plagget er bionedbrytbar. Treningstoppen faller fint og har optimal fukttransport. Juster lengden på toppen ved å dra i snoren i siden- og fortsett videre med å nyte dagen!

CASALL GATHERED SIDE HOOD

ct_seamlessgreen_135

Casall lanserer denne høsten en ny seamless tights. Denne har litt mer mønster, tykkere stoff og mer hold-inn. Samtidig som den beholder høy grad av bevegelighet og høyt liv. Dette blir garantert din nye favoritt! Vi har denne inne i Mineral Blue.

Casall Seamless tights

Casall Open Structure langermet og tights. Casall følger opp favoritten fra våren 2018 og tar med seg disse i nye farger inn i høsten 2018. Seamless langermet med hullete mønster hentet fra fashion og stilren seamless tights med hullete mønster på leggene. Superlekre yogaklær som kan brukes sammen eller hver for seg. Kan kombineres med vårens topper som du finner på sommersalg.

hh_openstructure_1_010

Happy yoga!

Posted on Leave a comment

Lifeforce HEART

“This program is designed to build a long-term blueprint for a healthy life in balance. It could mean the difference between simply getting “better” and learning lifelong tools that empower you to truly energise your heart, body, and soul.”

TANJA DJELEVIC, PERSONAL HEALTH & WELLNESS COACHhttps://youtu.be/Bm25N7krATQ 

Posted on Leave a comment

Lifeforce med Casall

Tanja

“This program is designed to build a long-term blueprint for a healthy life in balance. It could mean the difference between simply getting “better” and learning lifelong tools that empower you to truly energise your heart, body, and soul.”

TANJA DJELEVIC, PERSONAL HEALTH & WELLNESS COACH

UKE 1 – NÅ STARTER VI!

Å teste noe nytt kan være skremmende- men i blant må man utfordre seg selv! La oss sammen gjøre dette til den første dagen på din reise for å skape ny energi og livskraft, i tillegg til at du skal føle deg vel. Vi håper at du deltar i disse ”daily fixes” av refleksjon, meditation og  bevegelsesøvelser, alle skapt for å utfordre deg.

 

 

Likte du treningssingleten som Tanja hadde på seg i filmen?
Casall Open structure Racerback finner du hos Ladysport.no i fargene sort og blush pink.

Se Casall Open Structure Racerback i sort HER

Se Casall Open Structure Racerback i Blush Pink HER

Posted on Leave a comment

Inspirasjon til sporty jenter

Alle leter vi etter inspirasjon til trening og treningsklærkombinasjoner. Sorte tights er gjerne et enkelt valg, men det er også herlig med farger !
Vi håper at du her kan finne ny inspirasjon til å legge inn noen ekstra treningstimer i nytt sporty treningstøy 😉
Dagens_Style

1.Röhnisch Pleated singlet 399,- , 2. Röhnisch Julie sports-bh 299, 3.Röhnisch Long Racerback 199, 4. Röhnisch Flattering tights 499, 5.Röhnisch Knot tee 399, 6. Casall Open Structure Longsleeve 799.

Kanskje liker  du blått best?

Dagens Outfit_blaa

1. Röhnisch Block langermet 549, 2. Röhnisch Miko langermet 399, 3. Röhnisch Long Racerback 199, 4. Röhnisch Shape Block tights 999, 5. Röhnisch Pleated tee 449.

 

Sort SHINY tights med mange muligheter!

Inspo_1_270118

1. Röhnisch Pleated Cropped singlet 399, 2. Röhnisch Shiny tights 599, 3. Röhnisch Julie Sports-bh 299, 4. Röhnisch Miko langermet 399, 5.Röhnisch Plated Cropped tee 449, 6. Röhnisch Genna tee 299.

 

Lykke til med treningen!

Sporty hilsen fra jentene i Ladysport.no

Posted on Leave a comment

Trening med Ab-roller

I en hektisk førjulstid så kan det enkle ofte være det beste; også når det gjelder trening. Hverdagsaktiviteten kan økes og i tillegg kan du legge inn noen styrkeøkter på hjemmebane. Ab-roller er et lite apparat, som du enkelt kan ta med overalt. Vi anbefaler at du kombinerer Ab-roller med en god yogamatte.

Ab-roller vil gi deg en ekstremt sterk coremuskulatur, i tillegg til å styrke skuldre og armer. Hvis du ikke har så sterk core muskelatur, så vil vi anbefale at du begynner med noen enkle øvelser. Du vil bruke lang tid på å utvikle deg fullt ut i hver øvelse, men du vil rask merke at du får “betalt” for øvelsene du utfører.

Hvordan bruker du Ab-roller? Stå med knærne i gulvet, hendene plassert på  Ab-rolleren, og rull deg fremover. Stopp og returner til utgangsposisjon, før du kjenner at korsryggen svaier ufrivillig mye. Er ikke denne varianten utfordrende nok, kan du stå på tærne i stedet for knærne.

Fullfør 2-3 sett på rundt 10 repetisjoner.

Nybegynnerøvelse
Knestående : Start med knestående rollouts med begge armene.  Øvelsen ser du på vårt hovedbilde. Du vil bruke litt tid til å komme langt ned. Du vil kjenne øvelsen godt i core og skuldre + armer.
Forkortet rollouts: Bruk en vegg e.l. for å forkorte bevegelsen. Etterhvert som du blir sterkere flytter du deg lenger og lenger vekk fra veggen. Pass på å holde spennet i mage og rygg hele veien, også i det du er nær veggen.

Etter hver så kan du ta tak i nye øvelser slik som:
Enarms knestående : Du bruker kun en arm og ruller helt ut stående på knærne.
Full rollouts: Rull hele veien ut fra stående på føttene til hele kroppen ligger langs over gulvet.
Rollouts i bakke: Rull i nedoverbakke for økt belastning.

Happy Ab-rolling!

Sporty hilsen fra jentene i Ladysport.no

Posted on Leave a comment

Seamless er perfekt til treningen

Seamless er det perfekte treningsplagg for deg som har høye krav til passform og bevegelsesfrihet.

yoga_01.0_141_srgb

Casall Knitted Brushed tights og sports-top er ypperlig til yoga eller sofaen.

Seamless-plagg er mer behagelig enn mange andre treningsplagg, men minst like effektive. Bra ventilasjon og stoff som effektivt transporterer bort fukt for optimal komfort er standard. Seamless passer perfekt til yoga, pilates, dans, sofaen eller hvis du er gravid. Tightsene har høyt liv som enkelt kan brettes ned. Superbehagelig!

Plaggene passer perfekt for nesten alle aktiviteter ettersom de kan håndtere ulike kroppstemperaturer og bevegelser. Ettersom de er så deilige vil du til og med bruke dem når du ikke trener. Du kan uten problem ha dem på deg på vei til og fra treningssenteret, eller som funksjonelle hverdagsplagg.

Seamless finnes på ulike typer plagg, men skal du bare velge ett kan du begynne med det som du har nærmest huden.

Sikre deg dine nye favoritter her:
Casall Knitted Brushed favoritter
Casall Seamless

yoga_01.0_092_srgb

 

 

Posted on Leave a comment

Test foam eller tube roller

HITROLL

Tube roller fra Casall

Har du stive, ømme musker etter trening eller statisk jobbing? Da kan det være verdt å teste ut foam eller tube roller! Tube roller har gjerne større “knotter” enn foam roller. Foam rolling er en form for selvmassasje som du utfører på en rulle i ulike lengder og hardheter, avhengig av hvor hardt du vil kna musklene. Massering på denne måten har mange positive effekter: Det øker blodsirkulasjonen i musklene, myker opp og tøyer ut kroppen etter en tøff treningsøkt og er en bra måte å trene opp balansen din på. Blant annet vil foam rolling ha en positiv effekt på korte muskler og muskelspenninger som du har i kroppen (Eks stram setemuskelatur etter mye stillesittende arbeid).

Foam rolling har spesielt god effekt på områder som; senedraget på utsiden av låret, rumpa, den brede ryggmuskulaturen og innsiden av låret.

Når ledd påvirkes av flere muskler, kan stramme og spente muskler gi dårligere leddmobilitet. Dersom den dårlige leddmobilitet skyldes muskulære spenninger og/eller forkortelser av muskler, kan foam rolling ha en positiv effekt.

w_strength_5_0136

Ladysport.no har foamroller fra Casall. Se foam roll utvalget her   Se tuberoll utvalget her

3 fordeler med en roller

  1. Den gir et ustabilt underlag som trener balanse og kontroll på en god måte.
  2. Den er enkel å ha med seg for å gjøre treningen gøyere.
  3. Et mangesidig redskap som du kan både massere, trene styrke og øve balanse med.

 

Lykke til!

Sporty hilsen fra jentene i Ladysport.no

Posted on Leave a comment

Hvordan klare “Pull-ups”?

Mange har som målsetning å klare en eller tre “pull-ups”, men føler at veien dit er lang.
Å klare å ta en pullup krever god kroppskontroll og stiller store krav til styrke i overkropp.
For å holde motivasjonen oppe er det viktig å oppleve mestring underveis.
Derfor, kan du faktisk nærme deg din første “pull-up” med et par hjelpemidler.
Med et par strikker fra Casall (medium -hard), så kan du klare utfordringen. Du finner strikker her.

Få inspirasjon til flere øvelser: Tufteparken er for alle!

IMG_0450
Hvordan? Du fester strikkene, deretter trår du bena inn i strikket, slik at du står på strikket. Strikket vil gjøre det letter for deg å dra deg opp.

IMG_0442
Nå tenker du at dette nok ikke blir trening….. Joda, du trener fortsatt og nå trener du de riktige musklene for å klare øvelsen. Ta heller flere repetisjoner og etterhvert gå ned på styrken til strikket, slik at det blir tyngre.

IMG_0441

IMG_0445For å fortsette jobben med å styrke overkroppen, så kan disse øvelsene være til hjelp:
Nedtrekk i apparat (ikke så stor overføringsverdi da du kutter ut mye støttemuskulatur)
Roing i slynge/ringer (juster motstand ved å endre vinkel)
Pullups på kasse (stå på en kasse og hjelp til med beina)
Assistert pullups (partner holder beina)
Pullups med strikk, slik som beskrevet i artikkelen (forskjellige tykkelser, smalere = tyngre)
Eksentriske pullups (hopp opp og hold igjen på vei ned)
Happy “Pull-ups”!

Sporty hilsen fra
jentene i Ladysport.no

Posted on Leave a comment

TIGHTSGUIDE; hvilken tights passer til deg?

Det finnes et stort utvalg av treningstightser og det kan være vanskelig å finne fram i jungelen av tights. Tightsene skiller seg i forhold til bruksområde. Yogatights er gjerne myke og fleksible. Disse tightsene er ikke så gode å løpe i, da de har mindre hold in/kompresjon enn løpetights.

YOGA
Screen Shot 2017-01-07 at 16.45.40

Til yoga kan du bruke tights uten hold in/kompresjon. Disse tightsene er myke og elastiske slik at du kan bevege deg fritt. Seamless/Refined fra Casall er tights som er ypperlig til yoga og til gravide. Er tips er å ha tights med høyt liv og tettsittende singlet når du trener yoga, så slipper du at treningsklærne ikke sitter godt nok under øvelsene. Ta gjerne en løs topp over singleten. Refined tights har ekstra lange ben som du kan dra ned over foten, og du slipper da å ta med sokker.
Anbefalinger: Röhnisch Ada Flattering tights, Röhnisch Liza Shiny tights, Casall Seamless, Casall Refined, Carite.

FITNESS

christopher-brown-photo-164

Til treningen på treningssenter eller sammen venninnene, der du skal løpe litt så kan det være godt med en tights med litt kompresjon. Disse tightsene er ikke syltrange, men du føler at de har en hold inn effekt. Ladysport.no har valgt å ikke ta inn tights med lav livhøyde. Du vil derfor finne mange i denne kategorien med medium livhøyde. Tights som du kan titta på i denne kategorien er We Are Fit, Shape tights (ikke Shape Curved), vanlige Casall tights.

LØPINGgroup_layers_3inthemiddle.srgbTil deg som løper anbefaler vi kompresjon.Om du makser treningen din anbefales det et par tights som gir en lett kompresjonseffekt, men samtidig gir en god følelse med maksimal pusteevne og fleksibilitet. Her kan du velge mellom kompresjonstights fra Lorna Jane (små i str), 2XU, Casall Sculpture (Mid-Rise, Høyt liv, Extreme og Mesh), Röhnisch Shape Curvet (høyt liv og kompresjon), Shape tights, fitness tights fra Casall og Röhnisch.
*Tights som benevnes som høyt liv avsluttes rett under ribbeinene. Disse har stort sett ikke snøring.
*Trener du styrke- bruk gjerne kompresjonstights.

God trening!