Posted on Leave a comment

Lifeforce med Casall

Tanja

“This program is designed to build a long-term blueprint for a healthy life in balance. It could mean the difference between simply getting “better” and learning lifelong tools that empower you to truly energise your heart, body, and soul.”

TANJA DJELEVIC, PERSONAL HEALTH & WELLNESS COACH

UKE 1 – NÅ STARTER VI!

Å teste noe nytt kan være skremmende- men i blant må man utfordre seg selv! La oss sammen gjøre dette til den første dagen på din reise for å skape ny energi og livskraft, i tillegg til at du skal føle deg vel. Vi håper at du deltar i disse ”daily fixes” av refleksjon, meditation og  bevegelsesøvelser, alle skapt for å utfordre deg.

 

 

Likte du treningssingleten som Tanja hadde på seg i filmen?
Casall Open structure Racerback finner du hos Ladysport.no i fargene sort og blush pink.

Se Casall Open Structure Racerback i sort HER

Se Casall Open Structure Racerback i Blush Pink HER

Posted on Leave a comment

Inspirasjon til sporty jenter

Alle leter vi etter inspirasjon til trening og treningsklærkombinasjoner. Sorte tights er gjerne et enkelt valg, men det er også herlig med farger !
Vi håper at du her kan finne ny inspirasjon til å legge inn noen ekstra treningstimer i nytt sporty treningstøy 😉
Dagens_Style

1.Röhnisch Pleated singlet 399,- , 2. Röhnisch Julie sports-bh 299, 3.Röhnisch Long Racerback 199, 4. Röhnisch Flattering tights 499, 5.Röhnisch Knot tee 399, 6. Casall Open Structure Longsleeve 799.

Kanskje liker  du blått best?

Dagens Outfit_blaa

1. Röhnisch Block langermet 549, 2. Röhnisch Miko langermet 399, 3. Röhnisch Long Racerback 199, 4. Röhnisch Shape Block tights 999, 5. Röhnisch Pleated tee 449.

 

Sort SHINY tights med mange muligheter!

Inspo_1_270118

1. Röhnisch Pleated Cropped singlet 399, 2. Röhnisch Shiny tights 599, 3. Röhnisch Julie Sports-bh 299, 4. Röhnisch Miko langermet 399, 5.Röhnisch Plated Cropped tee 449, 6. Röhnisch Genna tee 299.

 

Lykke til med treningen!

Sporty hilsen fra jentene i Ladysport.no

Posted on Leave a comment

Casall Yoga kolleksjon og trening

Vårens yogakolleksjon fra Casall er en favoritt! Kolleksjonens delikatesse blandet med Frida Hallqvist engasjement og kunnskap gjør det hele til en suksess.

Frida Hallqvist er en svensk trenings- og helse ekspert som bor i København.Hun er tidligere ballettdanser og grunder av Pulsing Barre. Frida ønsker  å inspirere til aktivitet. I tillegg til at hun er ambassadør for Casall, leder Bootcamp og løpekurs er hun også forfatter. I 2017 lanserte hun BODYbyFrida, der du blant annet kan delta på online Bootcamp trening. Sjekk ut BODYbyFrida her

Screen Shot 2018-01-30 at 20.44.01

 

Casall Open Structure er en HIT! Se hele kolleksjonen her

18204901_productPicture_5_lowres

Casall Open Structure Racerback, med delikate mønster!

Casall Open Structure sports-topp En lekker sports-topp som også kan brukes uten en løsere topp utenpå.

En favoritt denne våren er Open Structure tights. Seamless tights med hullete mønster på legg. Superdelikat!

Screen Shot 2018-01-30 at 20.48.29
Casall Smooth sports-bh passer til yoga, gåturer, skiturer, pilates og lignende aktiviteter. Dette er en sports-bh som du kommer til å elske! Sports-bhen finnes i fargene Blush Pink og grå.

Screen Shot 2018-01-30 at 20.46.00

Tren med treningsstrikker! En verden av øvelser i tillegg til at du opplever god kvalitet på treningen. Se utvalget av treningsstrikker her

Fridas beste treningstips!
30 armhevinger om dagen holder meg veltrenet i ett hektiskt liv.

Fridas anbefaling til treningstilbehør
Treningsstrikker er mine favoritter. De bidrar til å forme kroppen på en effektiv måte og er orsomme i tillegg til enkle å bruke. Jeg har alltid med meg treningsstrikker når jeg reiser!

Lykke til!

 

 

Posted on Leave a comment

SPORTY FASHION FRA LORNA JANE

Lorna Jane er Australias prisvinnende merkevare  for kvinnen som ønsker å bli mer ut av livet. Lorna Jane er dedikert til innovasjon, høyteknologiske tekstiler og utforsking av unike konstruksjonsmetoder- de er ikke redd for å presse grenser med design. Lorna Jane er ikke bare treningsklær, det er en livsstil.

Screen Shot 2017-09-15 at 17.06.02

Lorna Jane tilbyr sporty treningsklær med delikat design!

Screen Shot 2017-12-18 at 19.12.13

Delikat mørk grå tights! Lorna Jane Resist Core tights har god høyde og gir deg ekstra core støtte, dvs bredt bånd i midjen som gir støtte rundt mage/midje.

Lorna Jane Never be Lazy tank– superdelikat topp med quotes i front og splitt i rygg.

Ønsker du en litt mer leisure stil eller en topp som passer til yoga, så er Lorna Jane Palm Springs treningsgenser er favoritt! Åpning på rygg gjør det lille ekstra!

Sikre deg en favoritt fra Lorna Jane i dag!

 

 

Posted on Leave a comment

SHAPE TIGHTS

Shape tights kolleksjonen til Röhnisch er helt fantastisk!
Tighsene former, løfter og gir deg det lille ekstra som garantert gir deg mer treningsglede under hele økten.

News_webshop_1800x675_Categories-2

Shape tights til høyre i bildet.

Shape tightsen er en sprek teknisk tights som fremhever, støtter og former. Kompresjonstights som gir god muskelstøtte og sørger for god blodsirkulasjon, dette gjør restitusjonstiden kortere. Shape tightsene passer til medium – høy intensitetstrening.
Shape tightsene har gjerne medium til høy midje; dette ernoe vi kvinner liker å verdsette, iallefall etter at man har fått barn.

Rohnisch_SS18_Running_02

Hvilken type trening passer tightsen til?
Treningsklær har funksjoner som gjør at de passer bedre til visse typer trening enn andre. Siden SHAPE tightsene har kompresjon så passer dette til eks spinning, løping, styrketrening eller fitness. Hvorfor passer ikke disse tightsen til feks yoga? Yoga krever høy bevegelighet og dermed er det mer behagelig å bruke tightser uten kompresjon.

Høyt liv
Ønsker du tights med høyt liv, samtidig som du får kompresjon? Shape Curved tights er toppmodellen til Röhnisch. Denne gir deg alle SHAPE fordelene i tillegg til at den har et ekstra høyt liv, som gir ekstra støttte til CORE. Tightsen sitter godt og man opplever ikke at den sklir ned under treningsøkten. Tightsene har refleks slik at du er synlig når du trener ute på kveldene.

 

271688_S021_B

Du vil garantert føle deg vel i SHAPE TIGHTSENE – fantastisk treningstights!

 

Posted on Leave a comment

Endelig! Casalls nye yogakolleksjon er her

Vårens oppdaterte yogakolleksjon fra Casall er deres beste, i alle fall mener vi det 😉
De har forbedret designen på det som tidligere har vært seamless og Refined. Open Structure bringer en ny fashion vri inn i deres stilrene yogakolleksjon.

Screen Shot 2018-01-21 at 12.29.14

Hullmønstrete tights og topper med fine detaljer er bare noen av de plaggene du kan glede deg til i Casalls nye yogakolleksjon.

Denne våren har Casall satset ekstra mye på yogakolleksjonen og gått enda lengre enn tidligere. Det kommer topper med fine detaljer på ryggen, tights med detaljer i mesh og seamless-topper i fine farger. Plaggene passer for nybegynnere så vel som deg som er dreven innenfor yoga. Bevegelsesfrihet og passform står sterkt i Casalls nye utforming.

veronica_01_106_srgb
18204901_productPicture_5_lowres

Open structure singlet har en svært fin rygg; med det gjennomgående hullete mønsteret.

I tillegg til Open Structure, så har også Casall laget plagg for deg som ønsker en litt mer nøytral linje. Det er både seamless nøytrale topper og langermet topp med åpen rygg.

 

soul_02_story_01_035_srgb

Fluid treningsgenser er svært populær med sin åpne rygg.

Vi ønsker deg lykke til med yogatreningen! Håper du har fått litt inspirasjon til å trene videre eller å teste ut yoga.

 

Sporty hilsen fra jentene i Ladysport.no

Posted on Leave a comment

Vårens farger innen treningsklær

Screen Shot 2017-12-16 at 10.49.22Röhnisch presenterer denne vårens kolleksjon som en blanding av stilren design, søte blomster og noen retro innslag. Miksen av sporty, søt og afrikanske innslag er en hit denne våren.

Röhnisch har som mål å lage treningsklær som er så funksjonelle og attraktive at de øker motivasjonen til å trene og leve et aktivt liv. I det nye Maasai printet kommer du til å lengte etter å dra til treningssenteret. Maasai printet vil du finne i Julie sports-bh og etterhvert også tights (hos Ladysport.no)

–  For SS18 har vi hentet inspirasjon fra tradisjonelle afrikanske tekstilprint. For å gi det en ordentlig sporty følelse kombinerer vi den store, afrikanske blomsten med atletiske striper, sier Annica Rantala, head of design på Röhnisch og fortsetter:

– Produktene i vår- og sommerkolleksjonen passer på treningssenteret, men de passer også perfekt for aktive kvinner som til daglig liker athleisure, altså at man blander hverdagsgarderoben med treningsklær.

Rohnisch_SS18_Training_05

Populære Shiny tights fortsetter også denne sesongen. Ladysport.no har Shiny tights i fargene Indigo blå og sort, noe som passer perfekt som kombinasjon til varens farger. Shiny tights er en svært anvendelig tights som passer like godt til yoga, fitness, styrke og på fritiden med en løs ullgenser.

Rohnisch_SS18_Yoga_04

En populær tightsfavoritt i kolleksjonen er Röhnisch Flattering AOP tights.  Årets print er utviklet med inspirasjon fra havet.

– Vi kaller printet for Ocean Ripple og det finnes i mange fine fargekombinasjoner. Flattering Tights passer bra for både yoga og trening på treningssenteret ettersom de er faste og sitter godt samtidig som de støtter hundre prosent ved bevegelser. Flattering tights er i tillegg en del av Röhnisch sin satsing på å gjenvinne materialer. Tightsen er laget av 87% resirkulert polyester. Resirkulert polyester kan bla være laget av Pet- flasker. For å hjelpe kvinner til å velge et miljøvennlig produkt, har de valgt å merke produktene med “Better Choice”.
Høsten 2017 var hele 25% av golf- og treningsklærne laget av resirkulerte materialer.

Screen Shot 2017-12-30 at 11.54.50

Julie sports-bh er perfekt som kombinasjon til vårens kolleksjon. Sports-bhen har en lekker design og gir deg støtte for lav intensitetstrening. Perfekt til yoga, styrke og spinning.

Screen Shot 2017-12-30 at 11.55.40

Nyheten Pleated treningstopper; finner du både i t-shirt og singlet. Dette er toppen som bringer ordet søtt inn i vårens kolleksjon. Supersøte treningstopper; faktisk så fine at man ønsker å bruke toppene på fritiden, med småhullet stoff og flatterende plisset i stoffet. Stripene ved ermene er retro, men utrolig kult! Loose fit gjør sitt til at den er anvendelig for alle. Garantert en favoritt både på treningssenteret og på fritiden en varm vår eller sommerdag.

Er du en av de som ønsker kompresjon, da du trener mye løping og styrke? I såfall er Röhnisch Shape tightsene for deg . Dette er kompresjonstights som passer til all høyintensiv trening og løping. De kan øke blodsirkulasjonen og hjelpe til med restitusjonen. Dessuten fremhever de formene dine på en veldig fin måte.

–  Designuttrykket for vårens Shape er colour blocking. Med svart som base har vi valgt fargeblokker i vårens mest trendy fargekombinasjon: marineblå og lyseblå i tillegg til rosa og militærgrønt.

Screen Shot 2018-01-25 at 00.24.30

Håper dette har gitt deg litt treningsinspo!

Sporty hilsen fra jentene i Ladysport.no

 

 

Posted on Leave a comment

Trening med Ab-roller

I en hektisk førjulstid så kan det enkle ofte være det beste; også når det gjelder trening. Hverdagsaktiviteten kan økes og i tillegg kan du legge inn noen styrkeøkter på hjemmebane. Ab-roller er et lite apparat, som du enkelt kan ta med overalt. Vi anbefaler at du kombinerer Ab-roller med en god yogamatte.

Ab-roller vil gi deg en ekstremt sterk coremuskulatur, i tillegg til å styrke skuldre og armer. Hvis du ikke har så sterk core muskelatur, så vil vi anbefale at du begynner med noen enkle øvelser. Du vil bruke lang tid på å utvikle deg fullt ut i hver øvelse, men du vil rask merke at du får “betalt” for øvelsene du utfører.

Hvordan bruker du Ab-roller? Stå med knærne i gulvet, hendene plassert på  Ab-rolleren, og rull deg fremover. Stopp og returner til utgangsposisjon, før du kjenner at korsryggen svaier ufrivillig mye. Er ikke denne varianten utfordrende nok, kan du stå på tærne i stedet for knærne.

Fullfør 2-3 sett på rundt 10 repetisjoner.

Nybegynnerøvelse
Knestående : Start med knestående rollouts med begge armene.  Øvelsen ser du på vårt hovedbilde. Du vil bruke litt tid til å komme langt ned. Du vil kjenne øvelsen godt i core og skuldre + armer.
Forkortet rollouts: Bruk en vegg e.l. for å forkorte bevegelsen. Etterhvert som du blir sterkere flytter du deg lenger og lenger vekk fra veggen. Pass på å holde spennet i mage og rygg hele veien, også i det du er nær veggen.

Etter hver så kan du ta tak i nye øvelser slik som:
Enarms knestående : Du bruker kun en arm og ruller helt ut stående på knærne.
Full rollouts: Rull hele veien ut fra stående på føttene til hele kroppen ligger langs over gulvet.
Rollouts i bakke: Rull i nedoverbakke for økt belastning.

Happy Ab-rolling!

Sporty hilsen fra jentene i Ladysport.no

Posted on Leave a comment

Ingefær-shot

I disse dager er det mange som snufser og hoster litt ekstra. På slike dager er det bra å kunne lage en ferskpresset shot med ingefær.
71861d972337645a6012d1052b5f48a2cdcc59f8
Så enkelt kan det gjøres:
1 grønt eple
1 stor bit ingefær
1/3 lime

Juices og drikkes som en shot – ned i ett.

Denne juicen fungerer som antihistamin, antibiotisk, antiinflammatorisk, anstiseptisk, øker blodstrømmen.

Epler inneholder næringsstoffer som kostfiber som er viktig for fordøyelsen, kalsium, kalium, fosfor, magnesium, vit C + en rekke andre mineraler og vitaminer i mindre grad. Mange studier viser at epler kan hjelpe på vektreduksjon og på kolesterol-reduksjon. Pektinet i epleskallet har forskjellige anti-kreft effekter og hjelper også mot diabetes.

Ingefær er en rotfrukt som består av en rekke knoller med gråbrunt, matt litt ru skall. Fersk ingefær har en mild, søt og litt parfymert smak og brenner litt på tungen. Ingefær renser leveren og setter forbrenningen i gang.

Sporty hilsen
Jentene i Ladysport.no

 

Posted on Leave a comment

Hjemmelagete makroner i julegave

Deilige innbydende makroner, fine som julegave. Tilsett den fargen du måtte ønske. Jeg har brukt gele konditorfarge og det er det beste. Vanlig konditorfarge kan gjøre røren for flytende og gir heller ikke en sterk farge hvis du ønsker det. Enkle å lage men hele prosessen tar litt tid. Kan gjerne lages noen dager før du skal bruke dem.

 Raspberry macarons on white wooden background

Makroner

100 gram eggehvite (3 stk)

80 gram sukker

130 gram malte mandler eller mandelmel

170 gram melis

 

Bringebærfyll

2 stk egg

100 gram melis

200 gram hvit sjokolade

100 gram smør

200 gram bringebær

 Sweet Pastel Colored Macarons

Sjokoladefyll

200 gram mørk sjokolade

1/3 + en spiseskje kopp kaffe

115 gram smør

 

Makronene blir best om du lar dem ligge i fryseren eller i kjøleskap i noen dager før servering. Legg derfor hele brettet med bakepapir og alt rett i fryseren for så å lage par av dem rett før servering. Med dette trikset slipper de lett av bakepapiret. Skal du servere dem samme dag, anbefales det at du å venter til makronene er helt kalde før du tar dem av papiret.

Fremgangsmåte makroner og fyll
Miks skåldede mandler i foodprosessor til fint mandelmel. Bland dette med melisen. Eller bruk mandelmel de selger i butikken (coop).

Pisk eggehviter stive. Tilsett sukker. Pisk til skinnende og glatt konsistens.

Sikt inn melis og mandelblandingen og vend dette i røren. Farg røren i en farge som passer med ditt fyll.

 

Sprøyt dette ut på bakepapir med en sprøytepose med rundt hull. Makronene skal være så store som en femmer. La makronene tørke i 30 min. Jeg bruker makronmatte kjøpt på Clas Ohlson. Stek makronene på midterste rille i 12 minutter. Stekes på 150 grader.

Fyll:
Pisk egg og melis til stiv eggedosis. Smelt smør og ha i hvit sjokolade. Bland godt. Ha sjokoladeblandingen i eggedosisen og avkjøl kremen. Gjerne over natten på kjøkkenbenken om du vil ha perfekt konsistens. Mos bringebærene og sil eventuelt bort frøene. Bland dette i sjokoladekremen. Sprøyt krem på en makron og legg en annen oppå.

Lykke til & nyt makronene!