Posted on Leave a comment

Lifeforce med Casall

Tanja

“This program is designed to build a long-term blueprint for a healthy life in balance. It could mean the difference between simply getting “better” and learning lifelong tools that empower you to truly energise your heart, body, and soul.”

TANJA DJELEVIC, PERSONAL HEALTH & WELLNESS COACH

UKE 1 – NÅ STARTER VI!

Å teste noe nytt kan være skremmende- men i blant må man utfordre seg selv! La oss sammen gjøre dette til den første dagen på din reise for å skape ny energi og livskraft, i tillegg til at du skal føle deg vel. Vi håper at du deltar i disse ”daily fixes” av refleksjon, meditation og  bevegelsesøvelser, alle skapt for å utfordre deg.

 

 

Likte du treningssingleten som Tanja hadde på seg i filmen?
Casall Open structure Racerback finner du hos Ladysport.no i fargene sort og blush pink.

Se Casall Open Structure Racerback i sort HER

Se Casall Open Structure Racerback i Blush Pink HER

Posted on Leave a comment

SPORTY FASHION FRA LORNA JANE

Lorna Jane er Australias prisvinnende merkevare  for kvinnen som ønsker å bli mer ut av livet. Lorna Jane er dedikert til innovasjon, høyteknologiske tekstiler og utforsking av unike konstruksjonsmetoder- de er ikke redd for å presse grenser med design. Lorna Jane er ikke bare treningsklær, det er en livsstil.

Screen Shot 2017-09-15 at 17.06.02

Lorna Jane tilbyr sporty treningsklær med delikat design!

Screen Shot 2017-12-18 at 19.12.13

Delikat mørk grå tights! Lorna Jane Resist Core tights har god høyde og gir deg ekstra core støtte, dvs bredt bånd i midjen som gir støtte rundt mage/midje.

Lorna Jane Never be Lazy tank– superdelikat topp med quotes i front og splitt i rygg.

Ønsker du en litt mer leisure stil eller en topp som passer til yoga, så er Lorna Jane Palm Springs treningsgenser er favoritt! Åpning på rygg gjør det lille ekstra!

Sikre deg en favoritt fra Lorna Jane i dag!

 

 

Posted on Leave a comment

Er det for sent å starte med løping nå?

w_running_2_0233_srgb

Har du lenge tenkt å komme i gang med løpingen, men både mai og juni måned fløy litt for fort?! Du er ikke alene om å være i startgropen. Mange opplever sviktende motivasjon når dagene fylles opp med barnas avslutninger og sommerfester herfra til evigheten på jobben. Kanskje har du kommet så langt at du har kjøpt inn nye sko og treningsklær, eller kanskje du er en av de som hindres for at du ikke har fått gjort de detaljene som du anser som viktige.

Mange sier at de ønsker å komme i gang, men gjør ingenting for å komme mot målet. Det er som å ville vinne i Lotto men aldri kjøpe lodd. Du må ha vilje og være klar til å gjøre jobben for å komme i mål.

Tips til hvordan komme i gang
Bestemme deg, planlegg og så identifisere hva det er som hindrer deg. Har du ikke sko? Kjøp et par! Ingen å løpe med? Avtal møter med noen. Ikke tid? Planglegg det inn i kalenderen, som alt annet.

Klarer man å holde aktiviteten i sommer
Folk slutter å løpe av ulike grunner. Ofte starter man for hardt og ender opp med skader og vondter. Kanskje forbinder du treningen med slik du trente for 20 år siden og kjører på… Rom bygges ikke på syv dager og det gjør heller ikke en løper. Ta ett skritt om gangen. Ja, det gjelder også her 🙂 Nøj deg med å planlegge en tur der du løper og går. To dager etterpå gjør du det samme. Etterhvert øker du løpedelen. Etter hver økt skal du føle at dette var gøy og at du gleder deg til å gjøre det igjen!

Motivasjon
Legg en gulrot foran deg- det kan være et løp eller å løpe på et nytt sted. Mange tar også bilder etter hver løpeøkt, dette for å påminne om den gode følelsen. 100 dager med aktivitet kan være et mål. Her er det viktig å få frem at all aktivitet teller.

Lykke til med din aktive sommer! Tagg gjerne dine bilder på instagram med #sporty25

Sporty hilsen fra Ladysport jentene

 

 

Posted on Leave a comment

Get shit DONE!

sor-1

PERSONLIG TRENER SOROUSH JOZANI OM TRENING OG VELVÆRE

Soroush Jozani har arbeidet som PT i mange år. Med sitt fantastiske humør og enorme kompetanse er han en stor ressurs når det gjelder trening, helse og velvære og en stor inspirasjon for mange. Soroush startet som PT hos Elixia i 2006 og det var der jeg først ble kjent med han. Siden jeg møtte Soroush har han vært med å bygge opp Asker Treningssenter (ats) hvor han har blitt medeier og hvor han er gründeren av deres Crossfit senter. Han er også PT- og fagansvarlig ved ats og foreleser ved akademiet hvor de utdanner sine personlige trenere. Den siste bragden, er at ats har inngått et samarbeid med Frisk Asker, hvor Sorouch blir “head coach” når det ikke er sesong for spillerne. Han skal trene og veilede laget.

Soroush er en mann med enorm kapasitet og en fantastisk personlighet. Han har fokus på det fysiske, psykiske og sosiale og vet hvor viktig alle disse faktorene er for en følelse av velvære hos oss alle. Alt henger sammen.

Jeg selv har mye å takke han for. Med en dårlig rygghistorie som begynte med en prolapsoperasjon, mange år med smerte og mest av alt lite bra funksjon, var han en av dem som fikk meg frisk igjen. Det gikk fra omtrent å krype rundt og ikke klare noe, til å kunne løpe KK milen og trene alle slags øvelser uten å være redd og uten smerter. Som dere skjønner er jeg en stor fan. Derfor ønsker jeg å dele noen av hans kloke tanker rundt trening i hverdagen med dere for å oppnå bedre fysikk og psyke. Det viktigste er å ta vare på kropp og helse og finne sin egen vei. Hva liker jeg å trene  og hva kan jeg få til i min hverdag og hvor ofte?

soroush_jozani

Hva er ditt beste råd når det gjelder å komme i gang med trening å ikke minst vedlikeholde trening?
Her fikk jeg ganske klare svar! Bygg atferd og la det bli som en del av din hygiene. Tydeligere enn det blir det ikke. Vi har vel alle kjent på litt for lange pauser fra treningen og følelsen av den hersens ”dørstokkmilen”! Men det er flere ting som er viktig å tenke på for å unngå dette, men også for å forstå sin egen situasjon. Vi kommer til forskjellige faser i livet hvor det ikke er like enkelt å få trent. Det er da viktig å tenke at alle monner drar og finne aktiviteter man liker. Det å sette seg realistiske mål ut ifra sin egen livssituasjon er essensielt for å lykkes. Ikke gå for hardt ut. Soroush kom med følgende liste om hva som er viktig å tenke på når man skal begynne trene etter en liten pause.

  1. Sett deg realistiske mål
  2. Sett langsiktige mål
  3. Bygg disiplin over tid
  4. Sett gjerne opp et skjema du må krysse av for gjennomført planlagt aktivitet
  5. Ikke sammenlign deg med andre, vi har alle forskjellig utgangspunkt og forutsetninger
  6. Finne en treningsform som funker for deg og motiverer deg
  7. Ikke gjør det komplisert og rigid, da blir det vanskelig å holde
  8. Hva passer deg og din form (gruppetimer, PT, jogging, Crossfit, svømming etc)

Trening er en livstil, man skal gjøre det på lik linje som man pusser tenner i følge Soroush.

Hva er de vanligste fallgruvene man går i med tanke på å opprettholde trening?
Det å sette seg for høye og urealistiske mål slik at man ikke klarer å gjennomføre det over tid. Mange setter seg alt for høye mål og klarer ikke å opprettholde mengden og intensiteten over tid. Da ender man opp med å skuffe seg selv og gjerne ikke trene i det hele tatt. Noen som kjenner seg igjen?

Man har ikke alltid tid til å gå på treningsstudio, hvilke øvelser anbefaler du med tanke på egenvektstrening, øvelser man kan gjøre hvor som helst?
Enkle lette øvelser hvor du trener hele kroppen, dette kan man gjør ved 4-5 enkle øvelser. Man bruker sin egen vekt som motstand. Dette er øvelser man kan gjøre etter en gå- eller løpetur, hjemme, ute på en benk, ja hvor som helst. Man kan gjøre alle disse øvelsene med strikker også som gir ekstra motstand. Vi har strikker i mange varianter som er enkle å ta med seg, gå inn her. Men det er fire ting man kan tenke på når man skal trene med egenvekt.

  1. Knebøy (da trener man rumpe, lår og hofte)
  2. Trekke deg selv opp etter noe (da bruker man armer og rygg)
  3. Dytte noe (armer og bryst)
  4. Løfte noe opp fra bakken (lår og rygg)

Det enkle er ofte det beste, og det er viktig å ha i mente når man skal begynne å trene.

Da du trente meg gjorde du meg veldig bevisst på viktigheten av nok søvn og riktig kosthold i forbindelse med trening, kan du si noe om det?
Nok og god søvn er kjempe viktig for kroppen og essensielt når det kommer til utbytte av treningen. Når det gjelder kost, er det viktig å spise riktig men også huske å spise nok. Basiskunnskap om hva som er bra for kroppen vår er viktig. Det mange glemmer nemlig, er at vi bryter ned kroppen når vi trener. Det er derfor viktig å tenke på hva vi spiser slik at kroppen får den næringen den trenger for å restituere seg.

Hvorfor bruke penger på en Personlig Trener?
Har du en god PT så vil du få mange gode verktøy for hvordan du skal håndtere utfordringene mot å nå dine mål. Dette gjennom større forståelse på hvordan kroppen din faktisk fungerer. Jeg vil si at du skaffer deg en helserådgiver.

IMG_9551-2
Jeg må bare spørre deg; har du det samme slagordet enda?
Ohh yess! GET SHIT DONE!
Med andre ord, det er ingen unnskyldning for å ikke trene, bare få det gjort rett og slett!
Har du lyst til å lese mer om Soroush? Les her

Det føles fantastisk etterpå. Så damer, det er bare å hoppe i det, ingen unnskyldninger. Ta deg en gåtur, løpetur eller en tur på treningsstudioet eller det som måtte friste. Bare vær aktiv å kom deg ut! Du vet, etter treningen kommer den gode følelsen i form av mestringsfølelsen 😉

Ønsker dere en deilig vår med masse energi og treningsglede!

 

Sprudlende hilsen

fra jentene i Ladysport.no