Posted on Leave a comment

MAGGY hos Ladysport.no

Deilige klær fra Maggy!
Maggy er et norsk selskap startet av tre kreative damer. De tilbyr et bredt spekter av hverdagsplagg i høy kvalitet, til riktig pris.
De har gode fasonger og er dyktig i fargevalg på sine produkter.
Maggys kolleksjoner preges av stilrene og sarte farger som alltid er populære. Perfekte som gaver til deg selv, søster, mor eller venninne.
Maggy_1920_2016_08

Maggys produkter gjenspeiler først og fremst den nordiske naturen, der de ulike årstidene kommer til uttrykk i form av funksjonalitet, snitt og naturlige materialer. Mest av alt bruker vi saueull. Den har egenskaper som gir optimale plagg sommer som vinter, og er dessuten biologisk nedbrytbar. Ellers har klærne innslag av kashmir, lin, silke, bomull, viskose, tencel og plantebasert akryl. Klassiske kolleksjoner, og valg av materiale skjer med utgangspunkt i hvilket bruksområde de ulike plaggene skal ha.

Maggy er opptatt av møtet mellom estetikk og funksjonalitet. Erfaring, inspirasjon og en stor lidenskap for mote setter premissene for hvordan vi jobber. Målet er helhetlige kolleksjoner der enkeltplaggene harmonerer med hverandre, og klær som kan brukes gjennom hele året. Tidløst design kombinert med god kvalitet, gir kolleksjonen et miljøaspekt for den bevisste forbruker.

Produksjon av materialer foregår på en etisk forsvarlig måte og belaster miljøet minst mulig. Det er ikke helse- eller miljøskadelige stoffer i MAGGY sine produkter.

Maggy_1920_2016_21

Posted on Leave a comment

Morsdag & Valentineskampanje

morsdag_emailI perioden 4.-14. februar kan du fa med hudpleie fra  Green Spirit.no til verdi 259,- Alle som kjøper treningsklær, sko eller utstyr til en samlet verdi 800,- vil få med EVOLVE mini Micellic Cleanser & mini Hyaluronic Serum.

screen-shot-2017-02-03-at-22-05-03

EVOLVE
Liquid Micellic Cleanser 30ml
Økologisk rensevann og toner for alle hudtyper. Mikrokaplser løfter opp og fjerner smuss ssamtidig som hyaluronsyre låser fukt i husen. Økologisk granatepleekstrakt beskytter huden og gjør den myk.
www.greenspirit.no
screen-shot-2017-02-03-at-22-05-11
EVOLVE
Hyaluronic Serum 200, 10ml
Økologisk hyaluronserum (kan binde opptil 1000ggr sin egen vekt) for normal til tørr hud. Fukter huden i dybden og fyller fine linjer og rynker. Økologisk granatepleekstrakt mykgjør og beskytter. Delikat duft av økologisk rosevann.
www.greenspirit.no
Få 10% rabatt på din ordre på GreenSpirit.no 
Rabattkode: Ladysport 
Gyldighet t.o.m 28. februar 2017
Posted on Leave a comment

Kom deg ut!

Happy skier laying as a star on the snowSlukes du av jobb og barnas aktiviteter? Man sier jo gjerne at det å ha småbarn er slitsomt, men av erfaring så blir det ikke noe mindre å gjøre med skolebarn. Selv om de kan kle på seg og spise, så blir det lekselesing og treningsmengden på skole og på ettermiddagene bare øker. Den som taper er kanskje du?!

Et godt tips er å se på hva du kan gjøre for å øke hverdagsaktiviteten. Hvis du synes du har dårlig tid, bør du vurdere om det er noe du kan bruke mindre tid på for å kunne øke hverdagsaktiviteten. Kanskje skal du konkurrere med deg selv, der du setter et mål om 3 hverdagsaktiviteter pr dag? Denne aktiviteten kan kanskje være følgende:

  • Parkere litt lengre unna eller hopp av bussen en stopp før den vanlige stoppen
  • Gå til jobben om du har den i nærheten
  • Ta trappen
  • Innvilge deg litt kortere lunsj, der du bruker den sparte tiden til å gå en liten tur
  • Jobber du i et bygg der din arbeidsplass har flere etasjer? Hente kaffe, gå på toalettet eller hent printene i en annen etasje.
  • Har du heve/senke bord der du jobber? Husk å stå!

Kom deg ut dagen
I tillegg kan du nå på søndag, 5. februar 2017, legge inn en aktivitet for hele familien. Kom deg ut- dagen arrangeres flere steder i regi av DNT. Dette er et arrangement som passer hele familien. Husk godt med klær, varm drikke og selvsagt en tursjokolade som premie. Skulle det ikke være et slikt arrangement i ditt nærområde, lag aktiviteten. selv 😉

 

Lykke til!

Posted on Leave a comment

Tips til hvordan du kan bli bedre på å løpe 10 kilometer

Sporty young woman running outside.
Sporty young woman running in the park and listening to music. Sport lifestyle. Motion blur.

Løpesesongen er veldig på hell og flere av dere tenker sikkert mer på ski og vinteren enn løpesko. Vi er i starten av november og mange sliter litt med å tenke neste år og hva som skjer til våren. Hva med allerede nå å sette deg et mål om å løpe Sentrumsløpet eller en annen 10 kilometer konkurranse til våren litt raskere enn du har klart før?

Det går helt fint å løpe på vinteren og mange trekker også inn på ei løpemølle. Så her kommer noen tips til trening du kan gjennomføre om du ønsker å løpe mila på under 40, 50 eller 60 minutter.

Om du vil løpe 10 kilometer på 60 minutter kan det holde med 2-3 treningsøkter i uka. Den bør imidlertid inneholde en løpetur på 10-12 kilometer, intervalløkt i form av 1000-meter drag (f.eks. 4-5 x 1000 meter) og ei økt med intervaller i motbakke.

For å løpe en 10 kilometer konkurranse på under 40 minutter krever det en del mer trening. Erfaringsmessig kreves det oftest 4-5 treningsøkter i uka og jevn trening over tid.

Løpeturene bør ligge et sted mellom 10-18 kilometer. Intervallene, som f.eks. en økt med 1000 meters intervaller bør holde en fart på rundt 3.40-3.45 min.pr.kilometer.

Morsomme og effektive økter i motbakke. 10 x 1 minutt blir ofte brukt. Her skal du løpe så raskt du klarer og hvilen er å jogge ned igjen til start.

Terskeløkter er det også noen som sverger til og bør også prøves ut. Her løper du lengre intervaller uten å stivne. Verdt å prøve er 3 x 10 minutter med 1 minutt hvile mellom inetravllene. Dette er gode økter og du vil merke raskt framgang.

Du blir god på det du øver på, og for å bli en bedre løper må en løpe en del. Sånn er det med alt.

Helt til slutt – om du tørr å utfordre deg med å løpe 10 000 meter på bane, 25 runder – DET ER TØFT, men artig. Jeg er helt sikker på at om du gjennomfører et skikkelig løp på en bane, tester du ikke bare det fysiske, men også det psykiske. Mye vil virke «lettere» etter en slik type «konkurranse».

Lykke til!

Skrevet av Marthe K Myhre/Insidesport. Vinner av Oslo Marathon 2016.

Sporty young woman running outside.
Sporty young woman running in the park and listening to music. Sport lifestyle. Motion blur.
Posted on Leave a comment

Röhnisch med ny ullkolleksjon

331358_m031-370358_m031

Jentene i Ladysport.no er så glad for å kunne lansere Röhnsich ullkolleksjonen denne høsten. Röhnisch forlenger sin treningsdesign inn i ullkolleksjonen med block felter og fremheving av rumpen, dette liker vi! I tillegg må det sies at vi er noen frysepinner som elsker ull <3 Kjenner du det på samme måten?

Hvorfor velge ull?

Hvis man er veldig sensitiv mot ull anbefales det å kjøpe plagg i Merinoull. Disse plaggene er mykerer og skal ikke klø. De fleste undertøy fremstilles av merinoull.

Hvor myk ullen er avhenger av hårene på sauen. Merinoullen produseres i Australia og New Zealand og kommer fra sauer med mye, tynn ull.

Merinoull isolerer mot kulde og holder deg varm selv om du blir våt eller fuktig. Dette skyldes blant annet at merinoull kan absorbere store mengder fuktighet i forhold til syntetiske fibre. Den kan inneholde opp til 35 % fuktighet, før den føles våt. Det vil si, at et plagg av 100 % merinoull kan suge opp fuktighet tilsvarende 35 % av plaggets egenvekt, uten at det føles vått. I tillegg vil ull generere varme når den absorberer fuktighet. Dette gjør at du føler deg tørrere i ull, og er grunnen til at selv fuktige ullklær varmer. Ved å bruke ull innerst mot huden reduserer du faren for å bli nedkjølt. En vil merke dette spesielt godt dersom en er i aktivitet og blir fuktig på kroppen, for så å ta seg en pause.

332358_0V42.png

Röhnisch Åre Polo. En ulltrøye med høy hals er et godt alternativ på kalde dager. Enten du skal løpe eller på skitur.

screen-shot-2016-10-23-at-09-41-02screen-shot-2016-10-23-at-09-41-17

 

Röhnisch Åre ulltights. Block felter og fremheving av rumpen er superfine detaljer på ulltightsene fra Röhnisch <3

Ull er GULL

Fordelene med ull er:

  • Ull isolerer både mot kulde og varme, og gir en jevn temperatur hele året.
  • Ull holder på varmen også når den er fuktig.
  • Ullens temperaturregulerende evne gjør man unngår å bli klam.
  • Ull er tungt antennelig, og svært brannsikkert.
  • Mange opplever at ull motvirker luftveisinfeksjoner og blærekatarr. Ubehandlet ull inneholder lanolin, som reagerer med svette og urin, og danner et bakteriemotvirkende stoff.
  • Ubehandlet ull er selvrensende, og må vaskes svært sjeldent. God lufting av tøyet renser ullen.
  • Svært få er allergiske mot ubehandlet ull, da den er fri for skadelige kjemikalier.
  • Ullens iboende bakteriemotvirkende stoffer, samt overflaten på ullfibrene, gjør at svettelukt sjeldent setter seg i ullklær, selv etter mange dager. Bakteriene som gjør at svette begynner å lukte, trives best på glatte, syntetiske fibre, som i motsetning til ull kan begynne å lukte etter kort tids bruk.
Posted on Leave a comment

God treningsøkt i påsken

Screen Shot 2016-02-07 at 09.52.00
Hvordan skal du få til å trene i ferien eller når du skal ut og reise? Det å trene regelmessig er en livsstil. Og det må det være for å få varige og gode resultater.
Når treningen er en livsstil, så tar man naturligvis ikke pause fra treningen bare fordi det er ferie, men det kan være noen hinder i veien enkelte dager der det ikke lar seg gjennomføre en treningsøkt. Da gjelder det å planlegge dagen ekstra nøye og kanskje se på alternative treningsmåter som passer inn i dagsprogrammet til de andre som er med på feriereisen.

Påskebilde

Er du hjemme, så kan du naturligvis trene det samme som du vanligvis gjør. Flere treningssentre har åpent nesten alle dagene i påsken. Har du fridager som gjør at du er ute av hverdagens rutiner, er det viktig at du lager deg en plan for hva du skal trene og når du skal gjøre det. Hvis ikke er det lett for at dagene går, og så er plutselig påsken over uten at du har fått trent noe som helst.

Skal du reise bort, så sørger du for å trene alternativt. Med vilje, kunnskap og litt kreativitet, så kan du få trent brukbart eller til og med bedre, uansett hvor du befinner deg. Det blir kanskje ikke fullt så gjennomført som på treningssenteret, men å trene noe er tross alt uendelig mye bedre enn å ta helt pause!
Også her er det viktig med en god plan. Skriv ned hva du skal trene, og nøyaktig når du skal gjennomføre det.

Du kan enkelt bytte ut din vanlige trening med alternativ ferietrening. Husk at dersom du ønsker å opprettholde styrketreningen, så må du faktisk trene styrke. Du kan altså ikke bytte ut styrketrening med en gåtur eller en skitur, og så forvente at du får den samme effekten, men det er fullt mulig å trene litt styrke i løpet av skituren eller gåturen.

Legg inn rene stakepartier i turen eller stopp underveis på gåturen å ta noen armhevninger osv. Det er bare fanatsien som setter en stopper for hva du kan gjøre.

Flere styrkeøvelser kan trenes overalt, med egen kroppsvekt. Gjør en liten innsats før ferien med å sette opp noen ulike øvelser og gjennomfør disse øvelsene 2 ganger i uka.

Noe jeg liker veldig godt i påsken er å stå opp noe før de andre og løpe en time på morgenen før frokost. En herlig start på dagen og da har du gjennomført treningsøkta slik at dagen bare kan komme. Da blir akebrett-turene, skiturene eller hva det nå enn er, ren bonus. Bruk dagen til å være aktiv!

Lykke til med påsketreningen! Jeg lover om at du får til å trene i påsken, så vil du ikke bare bli i enda bedre form, men du vil få en påske med enda mer overskudd, og ikke minst bli veldig fornøyd med at du klarer det!

God påske!

Skrevet av Marthe K Myhre/Insidesport/Learn2

Posted on Leave a comment

Få fart i sporet!

Siri_116-810x540

Rolige skiturer er flott og godt for kropp og sjel. I alle fall når marka viser seg fra sin flotteste side med snø på trærne og noen gode minusgrader.

På skiturene er det fint å tenke teknikk. Ha fokus på å flyte bortover på ski, enten det er i klassisksporet eller i skøytesporet. Kanskje du også ønsker å legge inn 15 minutter uten staver, eller 15 minutter med kun staking?

Dette er elementer som kan utgjøre en ørliten forskjell på teknikken. Det er lettere å holde fokus på akkurat det du skal og i løpet av 15 minutter rekker du å få inn rytme og det å automatisere bevegelsen der og da. Alt dette er eneste måten å bli litt bedre på og et skritt på veien til å kunne flyte på ski både oppover, bortover og nedover. Det handler om å øve – øvelse gjør mester og vi blir bedre på det vi øver på. Enkelt og greit!

Jeg ønsker å slå et slag for litt «hurtighet». Både fordi det er gøy, men også fordi vi bryter opp i det monotone. Hurtighet er fint å trene uansett hva du gjør. På en løpetur, skitur, sykkeltur, padletur osv. Dette kan trenes i alle disipliner.

Hurtighet på ski kan være så mangt. Du kan finne en passe bratt og passe lang bakke. Løp i sporet eller utenfor sporet så fort du klarer opp bakken. Du kan skøyte opp bakken og kanskje du klarer å utfordre deg selv med litt «hoppende» padling? Det samme kan gjøres på flater. Lek at du spurter mot en annen, enten i dobbeldans eller i staking. Gi alt i noen meter og gjenta opp til 6-7-8 – ja, kanskje 10 ganger. Pulsen går opp og du bryter opp det seige…

Lykke til!

Skrevet av Marthe K Myhre/Insidesport.no

Posted on Leave a comment

Vis skivett

Vi nærmer oss vinterferien i vårt langstrakte land, uke 8-10. I vinterferien er det mange som trekkes mot fjellet og ny prepparerte langrennsløyper. Vi er mange som opplever trengselen i løypene og for å bedre opplevelsen for liten og stor er det greit av man følger noen regler.

Slik er skivett-reglene
# Høyreregelen

Hold deg til høyre i skiløypa, akkurat som du kjører bil på veien. Hold godt til høyre på trange steder og det er viktig at venstre spor er ledig for passering i motsatt retning og eventuelt hurtiggående løpere.

# Noen har «litt» forkjørsrett

Vis vanlig folkeskikk og gi Noen litt mer forkjørsrett enn andre. Det betyr at de hurtiggående må ta hensyn til turgåere og barn.

# Hodelykt

Bruker du hodelykt må du vise hensyn og ikke sette lysstrålen rett i ansiktet på møtende skiløpere. Snu lyset ned og bort fra møtende skiløpere. Er du innom lysløypa så slukk lykten og spar batteriet. Selv om det er lyst i lysløypa vil lykten fortsatt blende motgående trafikk.

Hund i skiløypa

# Om du får et uhell

Om man faller i sporet, spesielt i nedoverbakker, er det første du må tenke på å komme deg ut av løypa. For de som kommer etter er det ikke alltid like lett å stoppe eller svinge unna! Ikke minst gjelder dette unger som faller. Her er det veldig viktig at foreldre ikke må stille seg på tvers av hele løypen for å sperre nedoverbakken eller uansett hvor det måtte være. Ha fokus på dine medgåere i tillegg til barnet som kanskje må ha hjelp for å komme seg opp.

# Vis hensyn

Benytt løyper med mindre folk om mulig, spesielt hvis du har planer om å ta turen som trening. Har du med deg hund i løypa er det ekstra viktig å se til at den ikke svinser rundt overalt. Ha kontroll på hunden i bånd – husk det er båndtvang og ikke alle som liker løse hunder i skiløypa. Noe av det viktigste er for ALLE hundeeiere å fjerne hundebæsjen når den gjør sitt fornødende. Det finnes ikke værre enn løyper fulle av bæsj og den dagen du er ekstra «heldig» å kanskje falle i en haug med bæsj, tror jeg at du kunne ønske at du var et annet sted.

Det handler om vanlig folkeskikk og legge tilrette for hverandre. Det finnes ikke mer herlig enn å ta seg en tur ut i flotte skiløyper!
God skitur!

Skrevet av Marthe K. Myhre/Insidesport.no
Learn2ski

Posted on Leave a comment

Gode ski opplevelser

Screen Shot 2015-11-18 at 22.37.11Skisesongen er kommet godt i gang og er du en av oss som synes det er gøy å gå på ski? Du har ikke tenkt å legge in et mål for din skigåing? Hvis du ønsker å legge et mål, så kan det være verdt å melde seg på et turrenn. Det kan være et lokalt turrenn eller man kan sikte litt høyere.

Hvorfor ikke ta med noen venninner på jentetur med turrenn?

Skikurs kan gi deg glød
Skulle du gjerne deltatt på turrenn, men du føler at skiteknikken er litt rusten? Hvorfor ikke melde deg på skiteknikkurs med feks Learn2Ski? Teknikk har mye å si i forhold til opplevelsen på ski, vel vi vil faktisk strekke det til at det har alt å si. Dette med grunnlag i at når du først har følt på det å beherske flyten på skiene, så forstår du at dette har alt å si! Learn2ski kan tilby kurs fra de uøvete til de som har gått mye på ski. De har gode pedagogiske instruktører som føler at du blir ivaretatt. Og har du først kommet deg på kurs, så er det faktisk stor sannsynlighet for at du får lyst til å ta flere kurs:) Sjekk ut learn2ski.no

Populære turrenn
Har du så kommet så langt at du ønsker å prøve et turenn, så har du her noen eksempler på fine turrenn:

Tjejvasan Damenes eget Vasalopp. Flat strekning på 30 km fra Oxberg til Mora. Maks 10 000 deltakere, der man kan delta i konkurranse- eller mosjonistklassen. Løpet avholdes 27. februar 2016.Les mer på vasaloppet.se
Marcialonga– har du trent mye, så kan dette være rennet for deg. 70 km i lett terreng passer for supermosjonister til koseløpere. Løpet avholdes 31. januar 2016. Les mer på marcialonga.it.
KKmila på ski- Starskuddet går fra Sognsvann og opp til Holmenkollbakken, og med et variert løypeterreng, er dette den perfekte skituren, enten du er nybegynner eller har et godt skigrunnlag! Løpet avholdes 5. februar 2016. Les mer på events.aller.no/kk-skimila
Ingalåmi-
Du kan velge mellom to distanser: 15 km og 30 km.
Husk at Ingalåmi 30 km er seedingrenn til Birkebeinerrennet.Løpet avholdes 12. mars 2016. Lesmer:birkebeiner.no/no/MainMenu/Arrangement/Ski1/Ingalami1/
Birkebeinerrennet- er 54 km klassisk stil. Dette er et fint mål å ha for sesongen da skiløpet avholdes 19. mars.
Skarverennet– Dette er et bredt arrangement og det er ingen nødvendighet i å være veldig sprek. Det holder å være en helt gjennomsnittlig ski turist. Du kan velge mellom den 25 km lange løypa fra Haugastøl eller 37 km lange løypa fra Finse. Løpet avholdes 23. april 2016

Lykke til!

Lady Sport

Posted on Leave a comment

Ull undertøy er GULL!

Fryser du på rumpa når du trener ute på vinteren? Veldig mange kvinner opplever å fryse lettere enn menn på kalde dager.

Ullundertøy
Som oftest er vi flinke til å kle på oss ullundertøy i form av stillongs og ull-trøye i tillegg til ullsokker, men vi glemmer lett det innerste plagget- nemlig truse og bh.
Det innerste
For å forbedre turopplevelsen bør du prøve ull bokser og ull-bh. Ull-bhen passer for lav til middels intensitet. Fordelen med ull er at materialet puster og ull har luftlommer som skaper varme og isolasjon.

Tenker du at det vil klø? Ull har mange varianter og på de kroppsnære plaggene vil man som oftest finne merinoull blandet med syntetisk materiale. Dette gir brukeren en varm og behagelig opplevelse.

Er du klar til å bytte til ull-boxer og ull-bh? Det er jentene i Ladysport!
Se vårt utvalg fra Smartwool.

God og varm turopplevelse med ull!