Posted on Leave a comment

Casall Yoga kolleksjon og trening

Vårens yogakolleksjon fra Casall er en favoritt! Kolleksjonens delikatesse blandet med Frida Hallqvist engasjement og kunnskap gjør det hele til en suksess.

Frida Hallqvist er en svensk trenings- og helse ekspert som bor i København.Hun er tidligere ballettdanser og grunder av Pulsing Barre. Frida ønsker  å inspirere til aktivitet. I tillegg til at hun er ambassadør for Casall, leder Bootcamp og løpekurs er hun også forfatter. I 2017 lanserte hun BODYbyFrida, der du blant annet kan delta på online Bootcamp trening. Sjekk ut BODYbyFrida her

Screen Shot 2018-01-30 at 20.44.01

 

Casall Open Structure er en HIT! Se hele kolleksjonen her

18204901_productPicture_5_lowres

Casall Open Structure Racerback, med delikate mønster!

Casall Open Structure sports-topp En lekker sports-topp som også kan brukes uten en løsere topp utenpå.

En favoritt denne våren er Open Structure tights. Seamless tights med hullete mønster på legg. Superdelikat!

Screen Shot 2018-01-30 at 20.48.29
Casall Smooth sports-bh passer til yoga, gåturer, skiturer, pilates og lignende aktiviteter. Dette er en sports-bh som du kommer til å elske! Sports-bhen finnes i fargene Blush Pink og grå.

Screen Shot 2018-01-30 at 20.46.00

Tren med treningsstrikker! En verden av øvelser i tillegg til at du opplever god kvalitet på treningen. Se utvalget av treningsstrikker her

Fridas beste treningstips!
30 armhevinger om dagen holder meg veltrenet i ett hektiskt liv.

Fridas anbefaling til treningstilbehør
Treningsstrikker er mine favoritter. De bidrar til å forme kroppen på en effektiv måte og er orsomme i tillegg til enkle å bruke. Jeg har alltid med meg treningsstrikker når jeg reiser!

Lykke til!

 

 

Posted on Leave a comment

Endelig! Casalls nye yogakolleksjon er her

Vårens oppdaterte yogakolleksjon fra Casall er deres beste, i alle fall mener vi det 😉
De har forbedret designen på det som tidligere har vært seamless og Refined. Open Structure bringer en ny fashion vri inn i deres stilrene yogakolleksjon.

Screen Shot 2018-01-21 at 12.29.14

Hullmønstrete tights og topper med fine detaljer er bare noen av de plaggene du kan glede deg til i Casalls nye yogakolleksjon.

Denne våren har Casall satset ekstra mye på yogakolleksjonen og gått enda lengre enn tidligere. Det kommer topper med fine detaljer på ryggen, tights med detaljer i mesh og seamless-topper i fine farger. Plaggene passer for nybegynnere så vel som deg som er dreven innenfor yoga. Bevegelsesfrihet og passform står sterkt i Casalls nye utforming.

veronica_01_106_srgb
18204901_productPicture_5_lowres

Open structure singlet har en svært fin rygg; med det gjennomgående hullete mønsteret.

I tillegg til Open Structure, så har også Casall laget plagg for deg som ønsker en litt mer nøytral linje. Det er både seamless nøytrale topper og langermet topp med åpen rygg.

 

soul_02_story_01_035_srgb

Fluid treningsgenser er svært populær med sin åpne rygg.

Vi ønsker deg lykke til med yogatreningen! Håper du har fått litt inspirasjon til å trene videre eller å teste ut yoga.

 

Sporty hilsen fra jentene i Ladysport.no

Posted on Leave a comment

Vårens farger innen treningsklær

Screen Shot 2017-12-16 at 10.49.22Röhnisch presenterer denne vårens kolleksjon som en blanding av stilren design, søte blomster og noen retro innslag. Miksen av sporty, søt og afrikanske innslag er en hit denne våren.

Röhnisch har som mål å lage treningsklær som er så funksjonelle og attraktive at de øker motivasjonen til å trene og leve et aktivt liv. I det nye Maasai printet kommer du til å lengte etter å dra til treningssenteret. Maasai printet vil du finne i Julie sports-bh og etterhvert også tights (hos Ladysport.no)

–  For SS18 har vi hentet inspirasjon fra tradisjonelle afrikanske tekstilprint. For å gi det en ordentlig sporty følelse kombinerer vi den store, afrikanske blomsten med atletiske striper, sier Annica Rantala, head of design på Röhnisch og fortsetter:

– Produktene i vår- og sommerkolleksjonen passer på treningssenteret, men de passer også perfekt for aktive kvinner som til daglig liker athleisure, altså at man blander hverdagsgarderoben med treningsklær.

Rohnisch_SS18_Training_05

Populære Shiny tights fortsetter også denne sesongen. Ladysport.no har Shiny tights i fargene Indigo blå og sort, noe som passer perfekt som kombinasjon til varens farger. Shiny tights er en svært anvendelig tights som passer like godt til yoga, fitness, styrke og på fritiden med en løs ullgenser.

Rohnisch_SS18_Yoga_04

En populær tightsfavoritt i kolleksjonen er Röhnisch Flattering AOP tights.  Årets print er utviklet med inspirasjon fra havet.

– Vi kaller printet for Ocean Ripple og det finnes i mange fine fargekombinasjoner. Flattering Tights passer bra for både yoga og trening på treningssenteret ettersom de er faste og sitter godt samtidig som de støtter hundre prosent ved bevegelser. Flattering tights er i tillegg en del av Röhnisch sin satsing på å gjenvinne materialer. Tightsen er laget av 87% resirkulert polyester. Resirkulert polyester kan bla være laget av Pet- flasker. For å hjelpe kvinner til å velge et miljøvennlig produkt, har de valgt å merke produktene med “Better Choice”.
Høsten 2017 var hele 25% av golf- og treningsklærne laget av resirkulerte materialer.

Screen Shot 2017-12-30 at 11.54.50

Julie sports-bh er perfekt som kombinasjon til vårens kolleksjon. Sports-bhen har en lekker design og gir deg støtte for lav intensitetstrening. Perfekt til yoga, styrke og spinning.

Screen Shot 2017-12-30 at 11.55.40

Nyheten Pleated treningstopper; finner du både i t-shirt og singlet. Dette er toppen som bringer ordet søtt inn i vårens kolleksjon. Supersøte treningstopper; faktisk så fine at man ønsker å bruke toppene på fritiden, med småhullet stoff og flatterende plisset i stoffet. Stripene ved ermene er retro, men utrolig kult! Loose fit gjør sitt til at den er anvendelig for alle. Garantert en favoritt både på treningssenteret og på fritiden en varm vår eller sommerdag.

Er du en av de som ønsker kompresjon, da du trener mye løping og styrke? I såfall er Röhnisch Shape tightsene for deg . Dette er kompresjonstights som passer til all høyintensiv trening og løping. De kan øke blodsirkulasjonen og hjelpe til med restitusjonen. Dessuten fremhever de formene dine på en veldig fin måte.

–  Designuttrykket for vårens Shape er colour blocking. Med svart som base har vi valgt fargeblokker i vårens mest trendy fargekombinasjon: marineblå og lyseblå i tillegg til rosa og militærgrønt.

Screen Shot 2018-01-25 at 00.24.30

Håper dette har gitt deg litt treningsinspo!

Sporty hilsen fra jentene i Ladysport.no

 

 

Posted on Leave a comment

Trening med Ab-roller

I en hektisk førjulstid så kan det enkle ofte være det beste; også når det gjelder trening. Hverdagsaktiviteten kan økes og i tillegg kan du legge inn noen styrkeøkter på hjemmebane. Ab-roller er et lite apparat, som du enkelt kan ta med overalt. Vi anbefaler at du kombinerer Ab-roller med en god yogamatte.

Ab-roller vil gi deg en ekstremt sterk coremuskulatur, i tillegg til å styrke skuldre og armer. Hvis du ikke har så sterk core muskelatur, så vil vi anbefale at du begynner med noen enkle øvelser. Du vil bruke lang tid på å utvikle deg fullt ut i hver øvelse, men du vil rask merke at du får “betalt” for øvelsene du utfører.

Hvordan bruker du Ab-roller? Stå med knærne i gulvet, hendene plassert på  Ab-rolleren, og rull deg fremover. Stopp og returner til utgangsposisjon, før du kjenner at korsryggen svaier ufrivillig mye. Er ikke denne varianten utfordrende nok, kan du stå på tærne i stedet for knærne.

Fullfør 2-3 sett på rundt 10 repetisjoner.

Nybegynnerøvelse
Knestående : Start med knestående rollouts med begge armene.  Øvelsen ser du på vårt hovedbilde. Du vil bruke litt tid til å komme langt ned. Du vil kjenne øvelsen godt i core og skuldre + armer.
Forkortet rollouts: Bruk en vegg e.l. for å forkorte bevegelsen. Etterhvert som du blir sterkere flytter du deg lenger og lenger vekk fra veggen. Pass på å holde spennet i mage og rygg hele veien, også i det du er nær veggen.

Etter hver så kan du ta tak i nye øvelser slik som:
Enarms knestående : Du bruker kun en arm og ruller helt ut stående på knærne.
Full rollouts: Rull hele veien ut fra stående på føttene til hele kroppen ligger langs over gulvet.
Rollouts i bakke: Rull i nedoverbakke for økt belastning.

Happy Ab-rolling!

Sporty hilsen fra jentene i Ladysport.no

Posted on Leave a comment

Nyt helgen med en deilig varm sjokolade

Desember er en måned der vi stresser litt ekstra. Sett gjerne av tid til å nyte en deilig varm sjokolade med venner og familie.

Girl drinking hot chocolate with marshmallows's hearts

PORSJONER (4)

150 g lys kokesjokolade (hvis du liker mørk-så må du legge til 4ts sukker)
1 helmelk
½ ts vaniljesukker eller frø fra vaniljestang
1 dl kremfløte
Litt kanel i sjokoladen

Topping: Kanel eller revet sjokolade. Barna kan gjerne like å bytte ut kremen med marsmallows.

Hot chocolate with marshmallows in a cup isolated on white

FREMGANGSMÅTE

  1. Del sjokoladen i biter og ha den i en gryte. Hell over melk og varm den sakte opp til kokepunktet, under omrøring.
  2. Tilsett sukker og vaniljesukker i kremfløten og visp denne til en halvfast masse. Rør kremfløten inn i sjokolademelken like før kokepunktet. Ta i litt kanel i den varme sjokoladen.
  3. Server gjerne med vispet krem på toppen. Du kan pynte kremtoppingen med litt kanel eller revet sjokolade.
    ERNÆRINGSRÅDGIVERENS TIPS

    Varm sjokolade laget på mager melk og med mørk sjokolade kan fint være en næringsrik kveldskos i hverdagen. Du får mindre fett og kalorier, men like mye vitaminer og mineraler.

     

    Nyt!

Posted on Leave a comment

Hjemmelagete makroner i julegave

Deilige innbydende makroner, fine som julegave. Tilsett den fargen du måtte ønske. Jeg har brukt gele konditorfarge og det er det beste. Vanlig konditorfarge kan gjøre røren for flytende og gir heller ikke en sterk farge hvis du ønsker det. Enkle å lage men hele prosessen tar litt tid. Kan gjerne lages noen dager før du skal bruke dem.

 Raspberry macarons on white wooden background

Makroner

100 gram eggehvite (3 stk)

80 gram sukker

130 gram malte mandler eller mandelmel

170 gram melis

 

Bringebærfyll

2 stk egg

100 gram melis

200 gram hvit sjokolade

100 gram smør

200 gram bringebær

 Sweet Pastel Colored Macarons

Sjokoladefyll

200 gram mørk sjokolade

1/3 + en spiseskje kopp kaffe

115 gram smør

 

Makronene blir best om du lar dem ligge i fryseren eller i kjøleskap i noen dager før servering. Legg derfor hele brettet med bakepapir og alt rett i fryseren for så å lage par av dem rett før servering. Med dette trikset slipper de lett av bakepapiret. Skal du servere dem samme dag, anbefales det at du å venter til makronene er helt kalde før du tar dem av papiret.

Fremgangsmåte makroner og fyll
Miks skåldede mandler i foodprosessor til fint mandelmel. Bland dette med melisen. Eller bruk mandelmel de selger i butikken (coop).

Pisk eggehviter stive. Tilsett sukker. Pisk til skinnende og glatt konsistens.

Sikt inn melis og mandelblandingen og vend dette i røren. Farg røren i en farge som passer med ditt fyll.

 

Sprøyt dette ut på bakepapir med en sprøytepose med rundt hull. Makronene skal være så store som en femmer. La makronene tørke i 30 min. Jeg bruker makronmatte kjøpt på Clas Ohlson. Stek makronene på midterste rille i 12 minutter. Stekes på 150 grader.

Fyll:
Pisk egg og melis til stiv eggedosis. Smelt smør og ha i hvit sjokolade. Bland godt. Ha sjokoladeblandingen i eggedosisen og avkjøl kremen. Gjerne over natten på kjøkkenbenken om du vil ha perfekt konsistens. Mos bringebærene og sil eventuelt bort frøene. Bland dette i sjokoladekremen. Sprøyt krem på en makron og legg en annen oppå.

Lykke til & nyt makronene!

Posted on Leave a comment

Tips til trening ute når det er kaldt

Med høsten kommer mørket og kulden. Sommeren som var avkjølende med utetrening blir nå fort kald. Hvordan skal man kle seg best for trening ute?

CAN_1754

Aktivitetsnivå
Alt kommer an på hvilket aktivitetsnivå du skal utføre. Du kler deg forskjellig om du skal gå tur eller løpe. Uansett aktivitetsnivå så er det smart å ha ull inntil kroppen, denne vil holde deg varm uansett om du stopper opp for å trekke ut eller om du holder en jevn flyt hele tiden. Har du ikke prøvd ullundertøy enda, så bør du teste det ut! De fleste kvinner opplever å bli kald på rumpa og lårene, fordi vi har mer fett der. Når du først har testet ullundertøy, så vil du aldri gå tilbake 😉 Sjekk utvalget fra SmartWool her

Treningsklær skapt for kulde
Deretter er det viktig med et lag ull. Her finnes det ull av flere tykkelser. Ladysport.no har både ull fra Röhnisch og Maggy. Maggy er en tynnere merinoull som også passer å ha under skjorten eller jakken på kontoret.
Deretter tar du på deg fleece og gjerne en vintertights. Vintertightsene er gjerne litt tykkere enn vanlig tights i tillegg til at de har flosset innside. Forøvrig supergod uansett årstid i Norge, denne kan feks være en ypperlig turbukse i fjellheimen på sommeren.
Se anbefalte klær til vintertreningen.

Jakke
Treningsjakkene er gjerne vindtette og har egne felter for lukking. Hvis ikke jakken har mulighet for lufting, så blir den gjerne for tett og du kan oppleve å bli mer svett enn nødvendig.

Hvis du skal løpe intensivt så vil vi anbefale at du dropper fleeceoverdelen og heller tar denne på deg om du skal stoppe opp.

Husk gode hansker, pannebånd eller lue. Om du velger pannebånd eller lue er egentlig bare en smakssak, men pass på å beskytte ørene.

Til sist vil vi påminne deg om å sikre at du er synlig i mørket. Kjøp enten klær med refleksfelter eller bruk en superfeminin refleksvest fra Röhnisch. Se her.
590041_0S55

God tur!

Sporty hilsen fra jentene i Ladysport.no

 

 

Posted on Leave a comment

Lys opp løpeturen uten batteri

Screen Shot 2017-10-14 at 13.20.35

Kombiner gjerne Million Mile Light med FlipBelt Reflective

19. oktober er årets REFLEKSDAG og vi ønsker å sette fokuset på din synlighet i høstmørket. Mange av våre kunder bruker ettermiddagen til å gå turer eller trene ute, det er nå viktig å være synlig!

Hos Ladysport.no finner du flere produkter og treningsklær med refleks. Se mer HER

Million Mile Light er en liten LED lykt som aldri går tom for batteri og som dermed gjør sitt til at du kan løpe trygt i mørket. Led lykten aktiviseres av bevegelse og omdanner løpestegene dine til et skarpt, blinkende lys. Klipsen bak gjør det lett å feste lykten til feks FlipBeltet. Million Mile Light veier kun 42 gram, så du vil knapt merke at du har den på deg. Velg mellom to fargekombinasjoner; hvit eller blå. Kun 249,- pr LED lykt.

61okCu6BlDL._SL1429_

Posted on Leave a comment

Test foam eller tube roller

HITROLL

Tube roller fra Casall

Har du stive, ømme musker etter trening eller statisk jobbing? Da kan det være verdt å teste ut foam eller tube roller! Tube roller har gjerne større “knotter” enn foam roller. Foam rolling er en form for selvmassasje som du utfører på en rulle i ulike lengder og hardheter, avhengig av hvor hardt du vil kna musklene. Massering på denne måten har mange positive effekter: Det øker blodsirkulasjonen i musklene, myker opp og tøyer ut kroppen etter en tøff treningsøkt og er en bra måte å trene opp balansen din på. Blant annet vil foam rolling ha en positiv effekt på korte muskler og muskelspenninger som du har i kroppen (Eks stram setemuskelatur etter mye stillesittende arbeid).

Foam rolling har spesielt god effekt på områder som; senedraget på utsiden av låret, rumpa, den brede ryggmuskulaturen og innsiden av låret.

Når ledd påvirkes av flere muskler, kan stramme og spente muskler gi dårligere leddmobilitet. Dersom den dårlige leddmobilitet skyldes muskulære spenninger og/eller forkortelser av muskler, kan foam rolling ha en positiv effekt.

w_strength_5_0136

Ladysport.no har foamroller fra Casall. Se foam roll utvalget her   Se tuberoll utvalget her

3 fordeler med en roller

  1. Den gir et ustabilt underlag som trener balanse og kontroll på en god måte.
  2. Den er enkel å ha med seg for å gjøre treningen gøyere.
  3. Et mangesidig redskap som du kan både massere, trene styrke og øve balanse med.

 

Lykke til!

Sporty hilsen fra jentene i Ladysport.no

Posted on Leave a comment

Løpeprogram uke 7+

Du har nå nesten passert hele mai og du holder deg til programmet. Du opplever at løpingen går lettere og du har ikke alle motsigelsene med å komme deg ut, uansett vær.
Visste du at det er superherlig å løpe i regnet? Hvis du ikke enda har testet det, så gjør det!
Huske en lett løpejakke som puser godt og holder deg rimelig tørr. Ladysport har et utvalg av freshe løpejakker som det kan være verdt å investere i. Sjekk ut løpejakkene her.

Før sommeren er det også smart å oppdatere treningsgarderoben. Det kan være en ny sports-bh for løping, capri tights eller shorts eller nye treningstopper- som fort blir forbruksvarer 😉 Alt dette finner du hos Ladysport.no

 

Løpeprogram uke 7-8

Dag 1 Mandag: Gå i ca 10 minutter til oppvarming, jogg 10 minutter og vekslse mellom gå/jogg i 10 minutter.

Dag 2 Onsdag: Gå raskt i ca 5 minutter – så kan du gå over til rolig jogg i ca 5 minutter. Jogg 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minutter med ett minutt pause mellom hvert intervall. I pausen går du i rolig tempo.

Dag 3 Lørdag: Gå raskt i ca 5 minutter – så kan du gå over til rolig jogg i ca 5 minutter. Jogg i ca 20 minutter, eller så lenge du klarer sammenhengende. Avslutt med rask gange og uttøyning.

Neste steg blir å jogge sammenhengende så lenge du klarer ca 20 minutter og gradvis øke lengden på løpetiden dersom du ønsker det.

Så kan man øke tempoet noe gradvis. Etter hvert vil du oppleve at det er lettere å hoppe over gåperiodene fordi du kommer inn i en joggerytme som er lettere å holde enn å måtte avbryte med å gå innimellom.

Lykke til!

Sporty hilsen fra
jentene i Ladysport.no