Posted on Leave a comment

Bli mer aktiv

Er du en av de som sliter med å være aktiv når novembermørket kommer?
Det er mange som føler seg ekstra sliten i mørketiden og ønsket om å være aktiv slukner så snart man kommer hjem. For der hjemme venter gjerne matlaging, barn som skal på trening, litt husarbeid, hunder som skal luftes og ønske om litt tid før man hopper i seng.

Planlegg aktiviteten
I undersøkelser  viser det seg at trening og hverdagsaktivitet står øverst på nordmenns ønskeliste. For å komme i gang er det viktig at du legger en plan på når du skal trene. Alt som er lagt inn i kalenderen er gjerne lettere å gjennomføre.

Start forsiktig
Du har vel opplevd det selv… Når man først kommer i gang så skal man gi gass og man ender gjerne opp med strekk eller mer sliten enn man var i utgangspunktet. Start heller forsiktig. Hver eneste aktivitetsøkt skal være overkommelig, du skal føle mestring og ikke minst ha lyst til å gjøre det igjen.

Gå deg sprek
Start gjerne med å gå på tredemølle i 40 minutter. Sett stigningen på 5% og en fart på 6,5. Du vil da få en veldig god treningsøkt som vil gjøre deg varm, i tillegg til at det er en god økt som git deg en god grunnform. Anbefaler at man legger denne økten inn 2-3 ggr i uken.
Hvis du ønsker å gå ute, finn en rute med kupert terreng.

Barna trener
Har du barn som trener? Benytt tiden til å gå eller løpe en tur mens de trener. Dette er en fin måte å utnytte tiden på.

CAN_2027
Hverdagsaktiviteten
I tillegg må du ikke glemme hverdagsaktiviteten. Ta trappa, gå til jobben, parker bilen litt lengre unna inngangen på kjøpesenteret, gå en tur i lunsjen, bruk hev & senk skrivebord osv. Den viktigste læringen her er; det nytter ikke å trene 2-3 ggr i uken og sitte på ræva resten av uken 😉

Lykke til!
Jentene i Lady Sport

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.