Posted on Leave a comment

Løpeprogram uke 7+

Du har nå nesten passert hele mai og du holder deg til programmet. Du opplever at løpingen går lettere og du har ikke alle motsigelsene med å komme deg ut, uansett vær.
Visste du at det er superherlig å løpe i regnet? Hvis du ikke enda har testet det, så gjør det!
Huske en lett løpejakke som puser godt og holder deg rimelig tørr. Ladysport har et utvalg av freshe løpejakker som det kan være verdt å investere i. Sjekk ut løpejakkene her.

Før sommeren er det også smart å oppdatere treningsgarderoben. Det kan være en ny sports-bh for løping, capri tights eller shorts eller nye treningstopper- som fort blir forbruksvarer 😉 Alt dette finner du hos Ladysport.no

 

Løpeprogram uke 7-8

Dag 1 Mandag: Gå i ca 10 minutter til oppvarming, jogg 10 minutter og vekslse mellom gå/jogg i 10 minutter.

Dag 2 Onsdag: Gå raskt i ca 5 minutter – så kan du gå over til rolig jogg i ca 5 minutter. Jogg 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minutter med ett minutt pause mellom hvert intervall. I pausen går du i rolig tempo.

Dag 3 Lørdag: Gå raskt i ca 5 minutter – så kan du gå over til rolig jogg i ca 5 minutter. Jogg i ca 20 minutter, eller så lenge du klarer sammenhengende. Avslutt med rask gange og uttøyning.

Neste steg blir å jogge sammenhengende så lenge du klarer ca 20 minutter og gradvis øke lengden på løpetiden dersom du ønsker det.

Så kan man øke tempoet noe gradvis. Etter hvert vil du oppleve at det er lettere å hoppe over gåperiodene fordi du kommer inn i en joggerytme som er lettere å holde enn å måtte avbryte med å gå innimellom.

Lykke til!

Sporty hilsen fra
jentene i Ladysport.no

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.