Posted on Leave a comment

Enkle frokoster for sporty damer

Ofte så tar tiden oss og vi må ha faste, samt enkle sunne løsninger som start på dagen.
Her er utvalget mye, men for å klare å gjennomføre, så krever det rutine.

Vi har laget tre enkle retter som du kan ta med deg i ukene som kommer 🙂

IMG_7973

Cottage cheese med mango og bær.
Cottage cheese fristet ikke veldig, men når vi la til bær så ble det en helt annen opplevelse. Her kan du velge dine favoritter!


Chiagrøt med mandelmelk og bær

1 dl Havregryn
1.5 ss Chiafrø
1.5 ss Linfrø
2 dl Mandelmelk
0.5 ts Kardemomme eller kanel
1 klype Salt
1 håndfull Bær
  1.  Bland sammen havregryn, chiafrø, linfrø, kardemomme, salt og mandelmelk i et syltetøyglass eller lignende. Dekk til med lokk eller plastfilm og la blandingen stå i kjøleskapet natten over.
  2.  Rør godt rundt før servering og topp med bær, mandelflak og/eller kokos.
    Inspo til Chiagrøten hentet vi fra godt.noIMG_7992

Bananpannekaker
Pannekaker kan fort bli litt sunnere med litt overmodne bananer 🙂

2 porsjoner (270 kcal/porsjon)
2 egg
1 banan
1 klype vaniljepulver
1 ss smør

Visp eggene i en bolle, skrell bananen og mos den ned i eggene med en gaffel. Ha i vaniljepulver og bland alt godt sammen.
Plettene eller pannekakene stekes noen minutter på hver side.

Hva tar du så på pannekakene?
Vaniljekesam: 1/2 dl kesam naturell, 1 ts flytende honning, 1 klype vaniljepulver.
Deretter sopper du med bær, mange evt fersk papaya, friske mynteblad osv

Nyt frokosten og helgen!

Sporty hilsen fra
jentene i Ladysport.no

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.