Posted on Leave a comment

God treningsøkt i påsken

Screen Shot 2016-02-07 at 09.52.00
Hvordan skal du få til å trene i ferien eller når du skal ut og reise? Det å trene regelmessig er en livsstil. Og det må det være for å få varige og gode resultater.
Når treningen er en livsstil, så tar man naturligvis ikke pause fra treningen bare fordi det er ferie, men det kan være noen hinder i veien enkelte dager der det ikke lar seg gjennomføre en treningsøkt. Da gjelder det å planlegge dagen ekstra nøye og kanskje se på alternative treningsmåter som passer inn i dagsprogrammet til de andre som er med på feriereisen.

Påskebilde

Er du hjemme, så kan du naturligvis trene det samme som du vanligvis gjør. Flere treningssentre har åpent nesten alle dagene i påsken. Har du fridager som gjør at du er ute av hverdagens rutiner, er det viktig at du lager deg en plan for hva du skal trene og når du skal gjøre det. Hvis ikke er det lett for at dagene går, og så er plutselig påsken over uten at du har fått trent noe som helst.

Skal du reise bort, så sørger du for å trene alternativt. Med vilje, kunnskap og litt kreativitet, så kan du få trent brukbart eller til og med bedre, uansett hvor du befinner deg. Det blir kanskje ikke fullt så gjennomført som på treningssenteret, men å trene noe er tross alt uendelig mye bedre enn å ta helt pause!
Også her er det viktig med en god plan. Skriv ned hva du skal trene, og nøyaktig når du skal gjennomføre det.

Du kan enkelt bytte ut din vanlige trening med alternativ ferietrening. Husk at dersom du ønsker å opprettholde styrketreningen, så må du faktisk trene styrke. Du kan altså ikke bytte ut styrketrening med en gåtur eller en skitur, og så forvente at du får den samme effekten, men det er fullt mulig å trene litt styrke i løpet av skituren eller gåturen.

Legg inn rene stakepartier i turen eller stopp underveis på gåturen å ta noen armhevninger osv. Det er bare fanatsien som setter en stopper for hva du kan gjøre.

Flere styrkeøvelser kan trenes overalt, med egen kroppsvekt. Gjør en liten innsats før ferien med å sette opp noen ulike øvelser og gjennomfør disse øvelsene 2 ganger i uka.

Noe jeg liker veldig godt i påsken er å stå opp noe før de andre og løpe en time på morgenen før frokost. En herlig start på dagen og da har du gjennomført treningsøkta slik at dagen bare kan komme. Da blir akebrett-turene, skiturene eller hva det nå enn er, ren bonus. Bruk dagen til å være aktiv!

Lykke til med påsketreningen! Jeg lover om at du får til å trene i påsken, så vil du ikke bare bli i enda bedre form, men du vil få en påske med enda mer overskudd, og ikke minst bli veldig fornøyd med at du klarer det!

God påske!

Skrevet av Marthe K Myhre/Insidesport/Learn2

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.