Posted on

Bli mer aktiv

Er du en av de som sliter med å være aktiv når novembermørket kommer?
Det er mange som føler seg ekstra sliten i mørketiden og ønsket om å være aktiv slukner så snart man kommer hjem. For der hjemme venter gjerne matlaging, barn som skal på trening, litt husarbeid, hunder som skal luftes og ønske om litt tid før man hopper i seng.

Planlegg aktiviteten
I undersøkelser  viser det seg at trening og hverdagsaktivitet står øverst på nordmenns ønskeliste. For å komme i gang er det viktig at du legger en plan på når du skal trene. Alt som er lagt inn i kalenderen er gjerne lettere å gjennomføre.

Start forsiktig
Du har vel opplevd det selv… Når man først kommer i gang så skal man gi gass og man ender gjerne opp med strekk eller mer sliten enn man var i utgangspunktet. Start heller forsiktig. Hver eneste aktivitetsøkt skal være overkommelig, du skal føle mestring og ikke minst ha lyst til å gjøre det igjen.

Gå deg sprek
Start gjerne med å gå på tredemølle i 40 minutter. Sett stigningen på 5% og en fart på 6,5. Du vil da få en veldig god treningsøkt som vil gjøre deg varm, i tillegg til at det er en god økt som git deg en god grunnform. Anbefaler at man legger denne økten inn 2-3 ggr i uken.
Hvis du ønsker å gå ute, finn en rute med kupert terreng.

Barna trener
Har du barn som trener? Benytt tiden til å gå eller løpe en tur mens de trener. Dette er en fin måte å utnytte tiden på.

CAN_2027
Hverdagsaktiviteten
I tillegg må du ikke glemme hverdagsaktiviteten. Ta trappa, gå til jobben, parker bilen litt lengre unna inngangen på kjøpesenteret, gå en tur i lunsjen, bruk hev & senk skrivebord osv. Den viktigste læringen her er; det nytter ikke å trene 2-3 ggr i uken og sitte på ræva resten av uken 😉

Lykke til!
Jentene i Lady Sport

Posted on

SQUAD MOTO TIGHTS

3_d7157ab4-62db-45d3-a95f-7e3664399b59_2000x

Ny sort favorittights fra We Are Fit. Black Squad Moto Tights er en treningstights som passer like godt på trening som på fritiden! På knærne finner du mesh parti og moto panel, detaljer som du kommer til å elske.Perfekt passform og meget høy kvalitet. Tightsen er høy i livet og sitter godt under øvelser som knebøy, samt jogging. Normal i størrelse, er du i tvil mellom to størrelser anbefaler vi å velge den største av dem.

Vi elsker mesh panelene + MOTO kompresjonsfeltet!! Sorte tights kan være SÅ mye mer enn en plain sort tights ♥
Shop nyheten Squad Moto tights her

 

Posted on

Yoga feelings

Høstens nyheter er begynt å strømme inn og er det noe som skaper motebildet denne høsten så er det YOGA. Superdeilige klær med høyt liv, seamless som er utrolig behagelig og tøyelig og de mykeste materialer som likegodt passer til fritid som til trening. Er du gravid, da er yogaklær perfekt for deg! Klærne er svært tøyelig og har en passform som kler gravide.

hh_seamless_1_053

hh_seamless_1_019

Fullfør yogatimen med stil i denne herlige hettegenseren. Det tynne Tencel®-materialet er supermykt og plagget er bionedbrytbar. Treningstoppen faller fint og har optimal fukttransport. Juster lengden på toppen ved å dra i snoren i siden- og fortsett videre med å nyte dagen!

CASALL GATHERED SIDE HOOD

ct_seamlessgreen_135

Casall lanserer denne høsten en ny seamless tights. Denne har litt mer mønster, tykkere stoff og mer hold-inn. Samtidig som den beholder høy grad av bevegelighet og høyt liv. Dette blir garantert din nye favoritt! Vi har denne inne i Mineral Blue.

Casall Seamless tights

Casall Open Structure langermet og tights. Casall følger opp favoritten fra våren 2018 og tar med seg disse i nye farger inn i høsten 2018. Seamless langermet med hullete mønster hentet fra fashion og stilren seamless tights med hullete mønster på leggene. Superlekre yogaklær som kan brukes sammen eller hver for seg. Kan kombineres med vårens topper som du finner på sommersalg.

hh_openstructure_1_010

Happy yoga!

Posted on

Klær som gir deg lyst til å trene

Igjen har den norske gründerbedriften We Are Fit gjort det – skapt en ny kolleksjon som garantert gir deg lyst til å være aktiv. Fargene og mønsteret er sammensatt av blomster og femininitet, i tillegg til at de beholder den gode passformen som nå har blitt godt kjent i Norge og utlandet. Høyt liv, tights som løfter rumpa og Squat proof (ikke gjennomsiktig) er noe som går igjen.

Har du ikke testet We Are Fit enda? Da er det på tide! Vi i Ladysport.no digger å heie på kvinnelige gründere og gjerne litt ekstra om de er norske. Heia, heia 🙂

CELINE tights og sports-bh er en SUPERLEKKER kombinasjon. Tightsen er designet med høyt liv for å gi deg en finere figur, samtidig som den gir rumpa et løft med den ettertraktede V-formen bak.

REBEL BELLE er designet for alle dere som elsker sort tights – bare her med noen ekstra feminine detaljer.  Tightsen er Squatproof, stoffet er tykt og er av meget høy kvalitet. Den er designet med høyt liv for å gi deg en finere figur, samtidig som den gir rumpa et løft med den ettertraktede V-formen bak.

FLORAL tights og sports-bh er designet for å hente frem styrken i deg! Vi vet du kommer til kle dette feminine rosemønsteret! Tightsen er Squatproof, stoffet er tykt og er av meget høy kvalitet. Den er designet med høyt liv for å gi deg en finere figur, samtidig som den gir rumpa et løft med den ettertraktede V-formen bak.

PINKY SWEAR er designet for å motivere deg til å gjøre positive endringer i livet ditt! Du vil elske rosatonene og det søte rosemønsteret! Tightsen er Squatproof, stoffet er tykt og er av meget høy kvalitet. Den er designet med høyt liv for å gi deg en finere figur, samtidig som den gir rumpa et løft med den ettertraktede V-formen bak.

Se mer fra We Are Fit her

 

 

Posted on

Gå deg sprek i sommer

Er du en av de som ikke liker å løpe, eller som sliter med skader i knær og ankler og derfor heller foretrekker å gå? Ikke fortvil! Du kan med litt planlegging få god effekt av gåturene dine.

Det største problemet i dagens samfunn er at mange av oss har stillesittende jobber. Faktisk så viser malinger at vi bruker hele 60% av vår våkne tid i ro eller sittende på rumpa. Anbefalingen fra Helsedirektoratet er 10 000 skritt per dag, men har du en stillesittende jobb så sliter du med å oppfylle dette kravet i løpet av en vanlig arbeidsdag.

Enkelt og det gir deg effekt
Det å gå tur, er enkelt og det krever ikke stort av forberedelser. Husk imidlertid å investere i gode sko og en treningsklokke kan gi deg det ekstra kicket til å fullføre skrittene hver dag.
Det å gå turer er skånsomt for leddene samtidig som støtene styrker knoklene. Du styrker musklene i rumpe og lår, stimulerer kretsløpet til hjertet som igjen gjør at blodtrykket og kolestrolet minsker. Du klarer opp i hjernen og får samtidig frisk luft.

Øk antall skritt
Når du klarer 10 000 skritt om dagen, så kan du både øke antall skritt til 12 og 16 000 skritt, i tillegg til at du kan skape variasjon i gåmønsteret. Variasjonen kan være intervaller, der du øker farten på visse distanser, du legger inn bakker og du kan gå på variabelt terreng eks skogsløyper og stier. En treningsklokke kan her være med på å gi deg fakta fra turene samtidig som du kan følge med på forbedring i formkurven. En mer aktiv livsstil kan også vise positiv effekt både på vekt og form.

CAN_2027.jpgSommeren er perfekt til gåturer
Enten du liker å gå på stier eller på fjellet så er sommeren en fin periode å komme seg ut. Bruk gjerne FlipBelt til oppbevaring av mobil, nøkler, bankkort eller medisin, slik at du har armene fri.

Nyt turen!

Sporty hilsen fra jentene i Ladysport.no

 

 

Posted on

Smoothie LOVE

Behøver du litt ekstra energi nå når det har blitt vår og dagene er lengre? Jeg har over lengre tid behøvd en frokost som er lett å lage i tillegg til at jeg kan ta den med meg, når jeg haster avgårde. Etter et langt fravær fra Smoothiebølgen (som jeg ofte kaller det) er jeg igjen på bølgen.
Smoothie er en fantastisk måte å få i seg både frukt, men også grønnsaker som kan gi deg det lille ekstra.

Fotolia_140174545_S

Foto: Grüne Smoothies

Grønt er skjønt
Jeg liker den herlige grønnfargen som blir skapt av å bruke spinat i smoothie. En lett variant som jeg ofte lager består av:

1 liten banan
1 neve spinatblader (ferske)
1 appelsin
1/4 avocado
1cm ingefær
Vann – her tilpasser du etter hvor tykk/lett du ønsker smoothien

Ingefær-rødbede-1Rødbeter
Ønsker du en rød variant, så kan du benytte deg av rødbeter. Rødbeter gir vitaminer (A, B6 og C) og mineraler (jern, fosfor, sink, kalium og kobber), samt vegetabilsk protein og fiber.Rødbeter har en søt smak og sterk lilla-rød farge som gjør at de passer bra i mange typer oppskrifter, både søte og salte, og selv i juice og smoothies. De er litt av en energigiver.

  • 2dl kokosmelk
  • 1/2 rødbete
  • 1/2 mango
  • 1cm ingefær
  • tilpass med vann

 

Lykke til!

 

Forsidebilde: frukt.no

Posted on

Har du behov for å klarne hodet?

Hovedbilde: MarathonPetra i Röhnisch Block racerback

Opplever du mye stress på jobben og i hverdagen? Kommer du hjem fra jobb og føler at du har en “badehette” på hodet og energien renner ut for hvert minutt som går?
Vi kan alle oppleve slike dager. På disse dagene føler man dørstokkmilen ekstra høy og man har egentlig bare lyst il å ligge på sofaen med dyne og litt varm te.

Screen Shot 2018-04-11 at 20.14.20

MarathonPetra i Floral tights fra Röhnisch.

Det er på slike dager du skal ta en liten løpetur. Du behøver ikke løpe langt eller fort. Er du nybegynner, så kombiner løping med gåing. Å løpe lyktestolper er et godt tips!
I følge «Enviromental Science & Technology Journal» er kun fem minutter løping nok for å redusere stress og øke motivasjonen for mer trening. De som trente med utsikt over en elv eller vann fikk den beste effekten, så sørg for å finne den ruten med finest utsikt for din neste løpetur!

 

De beste grunnene for å ta en løpetur

• Du kan gjøre det hvor som helst.

Klarne hodet.

Se lysere på livet. Kom deg ut, få frisk luft og en liten bit av sollyset som er mangelvare på store deler av året.

Øk utholdenheten. Regelmessig løping øker kondisjonen.

Styrk skjelettet. Regelmessig løping er bra for å øke langtidsstabiliteten av bein. Konklusjonen man har kommet frem til er at 12-20 minutter løping, tre ganger i uken, kan øke beinmineraltettheten. Dette er viktig, da vi kvinner oftere enn menn lider av beinskjørhet.

God tur!

Posted on

BLUE SUMMER

Blue er laget av kvinner – for kvinner. BLUE har alltid fine klær, men BLUE ER MER. BLUE ER klær som føles riktig – uansett om du er på vei til din yogatimen eller for å shoppe. STILEN ER CASUAL med et touch av COOL og spenner fra YOGA til Fitness og CAFÉ.

Blue Sportswear har herlige fritidsklær for sporty damer. Klærne passer like godt til avslappende sommerdager på hytta eller en sosial dag med venninner.
Anastasia singlett i rosa og grønn.

T3A6113

BLUE Augusta kjole i lys rosa eller grå. Herlig kjole i collegestoff som passer for en sporty fritid.

T3A6024

På vår og sommer er det viktig med shorts og capri med god passform. Amalie capri og bermuda er laget av tynt collegestoff og er superbehagelig på. I tillegg har de en flatterende design.

En norsk sommerdag kan være varm og så bli litt kjølig når solen går ned. Nikita skjørt i fantastisk collegestoff er behagelig enten du er på vei til stranden eller om du tilbringer dagen med venner og familie. kombiner med Amira t-skjorte og Bessie collegegenser, for en perfekt look.

T3A5456

Enten du skal på stranden eller dra på shopping med familien så er Antonie Indigo kjole en favoritt. Lang kjole i behagelig bomull. Trendy ton-i-ton print i front.

T3A5159

Uformelle Amy kjole er en favoritt på hytta eller på vei til stranden. Lett sommerkjole med lommer. noe som er helt fantastisk!

Posted on

Hvordan unngå hold når du løper?

Er du en av de som ofte opplever å få hold når du løper? Ingenting er så irriterende som når løpeturen blir ødelagt av stikkende smerter i siden.

Smerten ved hold kan variere i grad, alt fra lett smerte som ikke påvirker oss i stor grad, til så kraftig smerte at treningen må avbrytes.

Den gode nyheten er at smertene oftest går over av seg selv etter få minutter.

Det ser ut til at dårlig fysisk form, for liten eller ingen oppvarming, inntak av uegnet mat og væske eller inntak av mat og væske til feil tidspunkt i forhold til trening, kan være utløsende faktorer.

Det ser også ut til at raske endringer i tempo under løping, eller endringer i steglengde, kan utløse smertene.

Rohnisch_SS18_Running_02Slik kan du forebygge hold:

  • Spis generelt ikke et større måltid mindre enn 3 timer før trening, og hold igjen på væskefronten 1 time før du snører på deg skoene. Hvis ikke belastes magens ligament (leddbånd) av for mye i magesekken.
  • Ikke spis fet mat eller drikk brus eller annen drikke med mye sukker i før trening.
  • Karbohydrater i forkant ser ut til å fungere bra, på grunn av langsom nedbryting.
  • Velg vann som tørstedrikke både før trening, og mens du trener.
  • Drikk lite av gangen, men drikk ofte mens du trener.

  • Bruk god tid til å varme opp. Brå overganger kan gi hold.

Når holdet kommer

  • Sett ned farten, eller ta en pause. Det er irriterende, men nødvendig når du først har fått hold. Du kan for eksempel gå eller jogge i et par minutter. Når du setter ned farten, belaster du ligamentene mindre, og får ro over pusten din. Hos de fleste forsvinner holdet i løpet av et par minutter.
  • Ved kraftige smerter kan det lindre om du bøyer deg fremover og puster dypt. Det kan også hjelpe å presse den ene hånden i siden, der hvor smerten sitter.
  • Hvis smertene ikke gir seg, kan det hjelpe å legge seg ned på ryggen, plante føttene i bakken, og løfte opp hoftene.
  • Det kan også hjelpe å ha noe i hånden som du klemmer hardt rundt.
  • For å forebygge hold i siden, kan det hjelpe å ha en liten stein eller lignende i hånden som du klemmer rundt mens du trener.

Tren magen

Gjør du øvelser som stabiliserer magemuskulaturen – inklusive mellomgulvet – kan du forebygge hold. På den måten blir musklene og leddene dine i området bedre til å håndtere belastningen fra løpeturen, uten at de går i krampe. Du kan med fordel trene de diagonale magemusklene også, og det er en god idé å variere mellom hurtige og langsomme repetisjoner. Og når du er i gang, kan du like så godt kombinere det med å trene pustemuskulaturen din, fordi slike øvelser også forebygger stress.

Regn med smerter

Om du er helt utrent, må du regne med litt vondt når du begynner å trene. Du har kanskje vært inaktiv i lang tid, og kroppen trenger tid til å venne seg til treningen.

Smerter kan oppstå i utrente muskler, i ledd og skjelett, og spesielt i knærne, på forsiden av leggene og i hoftene.

Smertene vil vanligvis forsvinne etter bare noen uker med jevnlig trening. Om du løper på asfalt, og får smerter, bør du forsøke å løpe på mykt underlag i naturen.

Dersom smertene ikke gir seg, bør du kontakte lege.

God løpetur!
Sporty hilsen fra jentene i Ladysport.no

Posted on

Yes! We Are Fit

we-are-fit-25
We Are Fit LIZZY tights er inspirert av strømlinjeformede reptiler.

We Are Fit™ er et norskutviklet treningsmerke med produkter av svært høy kvalitet. Merket er på kort tid blitt anerkjent for moteriktige tightser med svært god passform, kompresjon og fantastisk design. Den kvinnelige gründeren er tett på design og produksjonen og dette har vært med på å skape den gode designen.

IMG_6832N
We Are Fit LOTUS tights med herlige farger, mesh og en fantastisk passform.
We Are Fit kjennetegnes av prisgunstige produkter med høy kvalitet som tåler tøff trening både på treningssenteret og utendørs. Høyt liv holder inne hofte/mage,  tightsen siger ikke ned under knebøy og stoffet i tightsen er ekstra tykt, slik at du slipper å være redd for at tightsen er gjennomsiktig. Treningsklærne fra We Are Fit er perfekt når du vil ha det beste!

Shop We Are Fit hos Ladysport.no HER